冬奥会冠军谷爱凌最近可谓全网刷屏，火遍全球。
仅仅18岁，就能在国际赛事上沉着冷静，多次抱得“金墩墩”回家，难道她有什么缓解紧张压力的秘密武器？
让我们把镜头拉回到冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛的时刻。
（来源：CCTV.COM）
完成了第二跳的谷爱凌，并没有得到领先的分数。
第三跳，是选择保守的1440，以确保拿到银牌，还是选择难度极高但成功率很低的1620，来冲击金牌？
时间一分一秒地过去，谷爱凌的心理做着怎样的斗争，我们不得而知。
随着第三跳的逼近，摄像机捕捉到这样的画面：
谷爱凌看了一下手机，然后做好准备，迅速下滑冲刺，高空完成1620极高难度的旋转，总分达到188.25分，一举夺得金牌！
谷爱凌的手机上，难道有什么制胜法宝？
（来源：见水印）
当记者把问题抛向她，谷爱凌的回答出人意料：
我最后一秒在上面是在换手机里的音乐，我正常比赛的时候会听音乐，因为这帮助我不再去想其他人，不去想别人对我的压力。”
另外，谷爱凌还透露——在决赛前一晚，她特意练了一会儿琴。
“我一边弹一边想比赛时的动作，比赛时我耳朵里听到的声音，风声的节奏，就像音乐。"
原来谷爱凌解压的秘密武器，竟是音乐。不仅能解压，音乐还帮助爱凌找到很好的运动节奏。
（来源：人物《谷爱凌，欢迎归来》）
利用音乐在比赛中解压，甚至借助钢琴声感知运动的节奏，这并不是发生在谷爱凌身上的特例。
早在1911年就有科学家观察到：在为期6天的自行车比赛中，当有军乐队演奏时，参赛者的速度提高8.5%[1]。
从那时起，人们就发现：“音乐”和“运动”，简直是一对默契完美的好拍档，并开始有意识地研究音乐对体育活动的作用。
人们发现：音乐不仅能激发运动潜能，还与缓解运动疲惫有关。
研究表明，在活动时播放音乐，可以引发积极的情感状态，并分散疲劳引起的不愉快感觉的注意力。
这些益处能提高人们的运动强度和功率输出，增加运动耐力，提高运动效率。
听音乐还能提高人们运动中的身体表现，减少疲劳感，增加运动耗氧率[1]。
伴随着欢快的乐曲和强劲的节奏，我们能感知每一块肌肉的收缩，加倍地感知生命的活力。
或许，运动时多听听歌，即使无法让我们成为奥运冠军，也可以更有效地甩掉过年吃胖的三斤肉呢
除了能更充分地释放运动激情，让更快更强的体育之火熊熊燃烧，音乐还可以安抚被疾病折磨得千疮百孔的身躯，让破碎的灵魂找到避风的港湾。
早在第二次世界大战期间，美国野战医院的护士就发现，音乐可以缓解军人的“战壕休克”。于是，音乐疗法应运而生[2]。
“音乐疗法”，就是在治疗环境中使用音乐，以帮助改善患者的心理健康的治疗方式。
不过，音乐疗法并不仅仅是向患者播放音乐，还需要患者更积极地参与，利用音乐的力量来改善心理状况[3]。
一篇纳入9项研究、涉及421人的研究还发现，音乐治疗对抑郁症患者具有不错的短期疗效，降低了焦虑水平，改善抑郁症患者的生活质量[4]。
除了精神层面，还有研究显示，音乐与减轻心脏病患者的疼痛和焦虑、降低血压等有关[5]。
音乐干预还可能对癌症患者的焦虑、疼痛、疲劳和生活质量产生有益的影响[6]。
真让人不禁感叹——音乐，让生命更美好！
在运动中，音乐的节奏振奋力量，让激情释放；而在治疗中，音乐的舒缓又能放松病人的心情，减缓疼痛。
夜深人静的夜晚，音乐是一个人的狂欢；拥挤的通勤地铁上，音乐又是我们隔绝嘈杂的极好屏障；火热的健身房里，健身房里，激情的背景音乐更是很多人跑步时坚持的动力。
不过，知妹也想提醒大家：
运动时戴耳机听音乐的时间别太长，否则会损伤听力。
另外，在户外运动时戴着耳机听音乐，也要注意交通安全。
希望音乐永远可以赐予你前进的力量，希望每个人都能找到自己的专属歌单。
参考文献
[1]Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML, Martin OV, Parsons-Smith RL. Effects of music in exercise and sport: A meta-analytic review. Psychol Bull. 2020;146(2):91-117. doi:10.1037/bul0000216
[2]张友根, 彭小芳, 韶红. 音乐疗法的研究现状和趋势[J]. 护理研究：中旬版, 2012, 26(9):3.
[3]Wang S, Agius M. The use of Music Therapy in the treatment of Mental Illness and the enhancement of Societal Wellbeing. Psychiatr Danub. 2018;30(Suppl 7):595-600.
[4]Aalbers S, Fusar-Poli L, Freeman RE, et al. Music therapy for depression. Cochrane Database Syst Rev. 2017;11(11):CD004517. Published 2017 Nov 16. doi:10.1002/14651858.CD004517.pub3
[5]Koelsch S, J ncke L. Music and the heart. Eur Heart J. 2015;36(44):3043-3049. doi:10.1093/eurheartj/ehv430
[6]Bradt J, Dileo C, Magill L, Teague A. Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients. Cochrane Database Syst Rev. 2016;(8):CD006911. Published 2016 Aug 15. doi:10.1002/14651858.CD006911.pub3
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