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我是2020年11月确诊的卵巢透明细胞癌，做了手术和6次化疗，在2021年我做了4次化疗，一次结疗评估检查，半年的每月血象监测及上下腹彩超，结疗半年大复查。
具体的术后与化疗期间副作用应对、我的饮食调理可以查看上一篇文章内容：与癌斗争！迎来重生的12字抗癌经验，你我一起共勉 | 抗癌故事
运动带给我的身心巨变
运动方面，化疗期间最难受的那几天基本不出门，但也很少坐着或者躺着，就在家里转，其他时候多是散步。八段锦基本坚持每天做，开始是每天一遍，后来可以每天两遍。结疗两个月的时候开始练瑜伽，然后就形成周二、周四练瑜伽，其他时候练习八段锦。每天的散步时间天冷的时候在下午，天热的时候在晚上。
八段锦是心情的转折点
第一次化疗之后，因便秘情况刚缓解，不敢久坐久躺，但比较剧烈的运动还做不了，于是我开始尝试八段锦。我通常只在化疗后难受得站不直的那几天停下来，其他的时候一般都坚持做，包括去医院做检查，也会在等候的间隙找个人少的地方练，做化疗的当天会在输液前练一遍。就这样一天天地练下来，慢慢地动作较之以前更像了，从只能跟着视频比划到能够跟上全套动作，甚至后来不看视频也可以自己训练两遍。
开始练八段锦的时候，也没感觉到什么特别的好处，当作一份坚持、一种任务，某天发现随着呼吸在某个动作节点的配合更舒适，心情不好的时候，随着郁气被一次次呼出，新鲜空气被大口大口地吸入，即便练之前神情落漠心情郁结，练完之后一般都能身心轻松心情愉悦。
散步则是除了每天上午瑜伽和八段锦前后走一走外，每天晚饭后要去公园走一个小时左右。
另外，待我的腿部麻木和心脏早搏有所好转后，还打算去学习游泳，据说这也是对卵巢癌患者比较好的一项运动。
瑜伽带给我的远不止美感
这是练瑜伽以来老师第一次给我拍照，我不知道是因为时间比较长了，还是我的体式可以入她的镜头了。看了她发给我的图片，配上瑜伽教室那面唯美的墙，居然美感十足。就我个人的体会而言，瑜伽带给我的远不止这点儿美感。
以下图片来源均为觅友记录
从开始练习瑜伽后，我基本都是保持每周两节课的节奏。
在练习瑜伽前，我练八段锦没有什么特别的感觉，但练习一段时间瑜伽后，再练八段锦时就会不自觉地融汇。比如双手上举的时候，会联想到瑜伽的指令“肩下沉，落回肩巢；双脚平铺，脚跟不离地”。比如弯腰再起的时候，之前基本用腰的力量去带，呼吸和腹部没有配合好，坐久了伤腰，后来我就用瑜伽转动骨盆的方式，配合呼吸，用腹部收缩的力量去把上身带起来，这样不仅动作流畅，力量和呼吸也相得益彰。
练习瑜伽后，我的有些不良生活习惯有所改善。比如以前坐着的时候会习惯性地翘二郎腿，瑜伽老师说那个动作不利于骨盆的稳定，容易引起腰疼，我真的有腰疼的毛病，所以就特别注意这个，再想翘的时候，就会有意识地阻止这个习惯动作。
再比如我洗头习惯弯腰洗，之前每洗一次，腰都老酸了，洗完站起来的时候特别难受，有可能一时站不直或者需要靠墙上缓缓，现在根据瑜伽老师教的平铺双脚、微曲膝、启动双腿肌肉的力量、减少腰部受力，感受双腿像树根一样扎在地上，而腰只是承接腿部力量带着上身收放自如，然后酸的就是腿了（只当练肌肉了），腰就不再难受了。
还比如我以前洗个手啥的喜欢倾右边侧着去，时间长了导致骨盆不平，也是容易导致腰疼的一个因素，现在就知道有意识地尽量站正，尽可能地使双肩平、双脚平，慢慢地骨盆就有可能正过来......
以下图片来源均为觅友记录
练习瑜伽后，我睡不着的时候不再没招儿了。以前睡不着的时候，开始是翻来覆去，翻得多了就开始烦躁了，然后越烦躁就越睡不着，如此胶着无解……
后来跟着瑜伽老师学习腹式呼吸法后，配合放松的方式，身体躺正，均匀节奏，深深地吸，缓缓地呼，从头到脚，逐个部位有意识地放松……之后睡不睡得着不一定，但基本都可以平静下来，不再烦躁，潮热盗汗也不会造访。
瑜伽融入我的生活后，不光纠正了我的一些不良生活习惯，缓解了一些身体不适，调整了身体更好的状态，还在我黔驴技穷的时候为我开了一扇窗。感恩瑜伽！
用学习去治愈心灵
我的手术是“全切”，即全部切除了卵巢、子宫、附件、盆腔大网膜和腹腔大网膜。手术后没有了雌激素，潮热、盗汗、烦躁等问题比较明显。潮热、盗汗我吃莉芙敏片调节，效果不错，但情绪烦躁或低落等问题，还是要靠自己用兴趣爱好啥的进行调节。
我心情不好的时候，如果不方便找朋友聊天或者有说不出来的那种郁闷，一般会把它写出来，在本子上写日记，或者在电脑上写微博。如果还是觉得浊气郁结，就在手机上K歌，或者开车去到高一点儿可以俯瞰的地方，望望远方，甚至大声吼一吼，通常心里会舒服很多。
为了保持平和心态，我每天下午或其他零碎时间会看看书、练练字什么的。书可以根据自己的兴趣爱好挑选，但建议尽量看纸质书，这个不仅对眼睛要好些，独特的触感也更有利于精神的满足和灵魂的交流。
以下图片来源均为觅友记录
一年下来我读了几本书，有《时间的礼物》、《每个人的战争》，也有些毕淑敏的心理治愈方面的书，还有些儿子推荐的儿童文学如《达尔文女孩》等等。听了一些学习强国上的慕课，有心理学方面的，也有其他一些如宇宙简史、古生物学、神话研究、身边的营养学啥的，学习了一些情绪管理办法，了解一些生活和心理的常识。另外，零零碎碎地读了一些古诗歌赋......
2022年，我计划内的事情是学习游泳，学习古琴，也可以考虑去学吉他，读《自愈的本能》等书。
以下图片来源均为觅友记录
未来的生活并不是一眼到头
就目前的状态来讲，有时候也会有困惑，因为还是有好些事情干不了，比如跟朋友去爬山；还是有好些东西不太能吃，比如火锅。生活的节奏也跟老年人差不多，拎个水杯、逛公园成了打发时间的主要方式。
是不是以后的生活就这样一眼到头地预见呢？
未必。就目前回过头去看过去的艰难在今时今日的感受而言，真的是一切皆有可能！谁知道将来的时间又会带给我们什么礼物呢？毕竟时间的魔力我们已经见识过了，对吧！如若我们可以认认真真地把眼下能做的事情一点点地继续下去，说不定时间又会在某一个阶段让我们惊艳呢！所以，行动起来，然后就是期待吧……
一路走来，我总结12字经验：勤学习，抓锻炼，调饮食，保心态。我们一起加油！一起行动起来！
声明：文章来源觅友经验，觅健经授权发布。文中内容仅为觅友个人观点，不同患者选择的治疗方式不同，治疗经历仅作学习交流。
责任编辑：妇科肿瘤互助君
图片来演：摄图网