#家庭健康守护官#普通百姓认为，锻炼肌肉的目的，就是为了健美。其实，这是误解。最近，1项纳入16项研究的荟萃分析发现，成年人进行肌肉强化锻炼，可以降低疾病的风险。具体而言，肌肉强化锻炼与全因死亡率，以及心脑血管疾病和癌症之间，呈现J型关系，每周30至60分钟的锻炼，效果最好，可以使相关风险降低10%到20%，肌肉强化锻炼与糖尿病之间，呈现L型关联，每周不超过60分钟的锻炼，可以使糖尿病的风险降低10%至17%，而且，这些效果与是否进行有氧活动无关。定期进行肌肉强化锻炼，可以增加或保持骨骼肌强度，世界卫生组织建议，成年人每周应该至少进行2天的肌肉强化锻炼。#谣零零计划#
