养成易瘦体质的，你要学会的4个生活习惯。
第一，拉长减肥周期，长胖不是一天两天的事情，自然减肥也不可能一天两天就瘦下来，所以不要想着3天掉10斤这些，减肥慢一点，但是尽可能保护肌肉，这时候瘦的就是脂肪，很难再反弹。
第二，培养好的肠道菌群，有研究表明：胖人的肠道都是缺乏双歧杆菌B420，瘦人的肠道里面这种菌群都很多，俗称“瘦子菌”！做法：可以补充B420和多吃五谷杂粮类！
第三，三餐规律营养均衡饮食，不要尝试饿肚子减肥，研究表明：人体在饥饿开始时，更容易优先消耗蛋白质“掉肌肉”，脂肪不容易消耗的！所就算你饿肚子瘦下来了也会暴食反弹！
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第四，循序渐进的运动，为什么你害怕运动，那是因为你会觉得很累，很苦才能减肉肉！其实在大众化人群运动减肥不需要大运动量，在运动指南里：30分钟到60分钟中低强度运动，每周5次左右就可以！运动并不是为了累，而高效的运动才是让身体燃烧脂肪的关键！
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