生产|远读重海
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今天，在这个特别的情人节，我想给大家讲一个特别的爱情故事。
这个故事的女主角是Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）。
她是一位成功的女性 - Facebook的首席运营官成为第一位加入Facebook董事会的女性;她出现在《时代》杂志的封面上，并被评为"世界上最有影响力的人物之一"。
她也是一个不幸的女人 - 她于1993年结婚，并于1994年离婚;她直到10年后才找到真爱;但在一起11年后，在一个甜蜜的假期里，她心爱的丈夫死于心脏病发作，留下了她和一对夫妇。
"生死十年"，爱情大约十年为一个周期，反复嘲笑她。
但她也是一个幸运的女人 - 就在上周，2月3日，她在Instagram上宣布了她的订婚。
她终于听到有人再次对她说："我非常爱你。
马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）在听到这个消息后发推文表示祝贺："你们俩是非常好的匹配，我为你们感到高兴！""
经历苦难，修复成积极的果实，这样的爱情故事，无论听了多少次，依然能触动我们的心。
·01 ·
她蜷缩在被褥里，
床底下有一把枪
当谈到谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）时，许多人会说她是一个"坚强的女人"。
但没人知道，每天颜色变暗，家人只有自己的时间，这个"女强人"怕死。
她一直害怕寂寞，每天晚上都有部分寂寞会来临。孤独如一条大蟒蛇，随着夜色慢慢爬出来，爬上她的床，缠着她。
桑德伯格不得不在床底下放一把上膛的枪才能入睡。
直到一个人出现，这改变了情况。
这是多年前的故事。当时，桑德伯格刚刚搬到洛杉矶，为谷歌工作，她的职业生涯才刚刚开始。
就在那时，她遇到了一个名叫大卫·戈德堡的男人。
这个男人害怕她的孤独和无聊，把她介绍给了一系列有趣的网站，并给她带来了她以前从未听过的音乐。
他带她去郊游，带她去犹太寺庙，并参加了一个传统的犹太节日。有了这个男人，桑德伯格的世界就不一样了，他不再孤单。
后来，桑德伯格娶了大卫，成为了一个幸福的女人。但在怀孕后，她和丈夫开始分居。
当时，她的丈夫大卫（David）在洛杉矶创立了Launch Media，而桑德伯格则在北加州生活和工作。他们决定将他们的共同生活设在旧金山湾区。
大卫还经常在这两个地方之间通勤：周一到周四在南加州洛杉矶，周末乘飞机到北加州见他的妻子。他们在婚后继续这种生活方式一段时间。
不久之后，他们的孩子出生了。桑德伯格拔掉了他的肌腱，拄着拐杖度过了一个星期，因为他太难分娩了。
在那段时间里，照顾孩子的主要是丈夫大卫。孩子一哭，他就站起来，把宝宝带到老婆那里喂奶，然后换尿布，然后让孩子睡觉。每天。
通常情况下，桑德伯格应该是处理各种情况的"育儿专家"，但在他们家里，大卫是专家。大卫会教桑德伯格如何为他8天大的儿子换尿布。
大卫的一位同事曾经吹嘘说："我第一个孩子的下午，我正在踢足球。大卫非常反对，他大声说，"我不认为这样做有什么可炫耀的。"
·02 ·
"我要睡觉了。"
2015年5月，桑德伯格夫妇被邀请参加在墨西哥举行的朋友生日派对。这应该是一个轻松而甜蜜的假期。
一天下午，桑德伯格和大卫在泳池边玩了一会儿，刚感到一阵疲惫，她就对大卫说："我要睡觉了。"
然后她一个人上床睡觉。
一小时后，桑德伯格醒来发现大卫失踪了。
她知道大卫喜欢每天下午去健身房，所以她以为丈夫一定在健身房锻炼。所以想想看，她没有更多的管子，而是找朋友游泳一会儿。
当她回到房间时，她发现大卫还没有回来。
桑德伯格打开电脑，查看邮件，等待丈夫回来，但到了晚餐时间，大卫还没有被看到。
就在这时，她觉得有些不对劲。她匆匆赶到朋友身边，开始环顾四周。
最后，他们在健身房找到了大卫 - 他躺在跑步机旁边，脸上有瘀伤，头部流血。
桑德伯格吓坏了。当大卫被送往医院时，一切都太晚了。
后来的尸检证实，大卫死于冠心病引起的心律失常。
桑德伯格多么希望她对丈夫说的最后一句话不是"我要睡觉"，而是"我爱你，我真的爱你"。她愿意把他和整个Facebook页面交换回来，她愿意回到过去，在世界各地找到他。
但他回不来了。他上床睡觉，再也没有醒来。
·03 ·
失去丈夫后的三重"心理陷阱"
心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）说，在不幸和震惊之后，人们会陷入三个负面的情绪陷阱：自我化、普遍化和持久性。
所有三个首字母都以P开头，因此这也被称为"3P理论"。
桑德伯格只是这个"3P理论"的活生生的标本。丈夫去世后，桑德伯格陷入了第一个情感陷阱：自责。
大卫最初的尸检报告显示，他从健身器械上摔下来后死于头部创伤。当他看到尸检报告时，桑德伯格开始责怪自己：如果我早点找到大卫，他可能不会死。
然而，后来的尸检报告纠正了大卫实际上死于冠心病引起的心律失常的原始说法。
桑德伯格又开始自责：为什么我没有早点发现大卫得了冠心病？
事實上，大衛之前的醫療報告都沒有顯示出任何冠心病的跡象，她根本找不到。
其实，这是"自我反省"的典型特征，在心理上也被称为"自我反省陷阱"。自我专制陷阱的具体表现，就是人们认为发生在别人身上的不幸都是自己的错。
很快，桑德伯格陷入了第二个情感陷阱，即"普遍化"。
普遍化的典型表现是，人们会认为在某一方面遇到的不幸影响着生活的方方面面。
在她的丈夫大卫被埋葬后，桑德伯格回到Facebook工作。
在她上班的第一天，在一次会议上，她转向主管说："你还记得吗？"我们之前在谷歌工作时已经讨论过这个问题。"
但事实上，这位高管从未踏入谷歌的大门，此前他曾在微软工作过。
桑德伯格说这句话是为了与同事亲近，但她对自己糟糕的状态和误读同事的专业经历感到尴尬。
下班后的第二天，有人在一次与桑德伯格无关的晨会上问了一个问题，但她跳出来"抓住了答案"，喋喋不休，继续说话。
就在那时，她突然意识到，是大卫的死让她失去了信心，她生活的方方面面都崩溃了，她的行为变得非常不正常。
然而，对于桑德伯格来说，最难克服的是第三个情感陷阱：永久化。永久化意味着那些遭受不幸的人会认为不幸和痛苦将持续一生，永远不会消失。
丈夫去世几个月后，桑德伯格尝试了各种事情，比如尽量不去想事故，做让她开心的事情，或者和朋友一起出去玩，但仍然无法缓解她的丧亲之痛。
每当孩子哭泣时，她都会想起她的丈夫大卫，他抱着孩子来找她喂食和换尿布，每次她去参加节日和周年纪念日，她都会想：我的生命结束了，我永远不会走出阴影。
桑德伯格曾经认为"永远"很遥远，但现在她认为"永远"非常接近。
·04 ·
还有什么比我丈夫的死更糟糕的呢？
桑德伯格伤心地自作自受，在沃顿商学院找到了一位名叫亚当·格兰特（Adam Grant）的教授。
格兰特教授"安慰"桑德伯格的方法很独特。他看到她很伤心，对她说：大卫死于冠心病引起的心律，你有没有想过，你的两个孩子也可能遗传了这种疾病？
桑德伯格听到这话，吸了一口空气。但现实让她心里，毕竟两个孩子不仅活得好，而且很健康，而且没有遗传病。
想到这里，桑德伯格的心中充满了感激之情，这让她减轻了一些悲伤。
事实上，格兰特教授故意"吓唬"桑德伯格。他使用了一种称为"社会比较理论"的心理学理论。
这个理论的一般含义是，在没有客观标准的情况下，人们通常将他人视为评估自己的比较标准。
如果你经常拿比你长得比你好的人，或者比起更理想的情况，即"向上比较"，心里必然会失衡，如果你比自己的状况好，或者比情况更差，那就是"向下比较"，心里往往会充满优越感和舒适感。
对于桑德伯格来说，失去丈夫是不好的，但失去丈夫然后失去孩子是最糟糕的情况。但这并没有发生，她的两个孩子都健康而活跃地长大了。相比之下，她其实是幸福的。
后来也发生了类似的事件。丈夫去世后，桑德伯格在例行X光检查中发现了乳房中的可疑部位。医生告诉她这可能是一个肿瘤，明天会进一步检查。
得知消息后，桑德伯格的情绪瞬间从悲伤变成了恐惧。在那十个小时里，她以为死亡近在咫尺，以为命运为她敲响了丧钟，心里也经历了许多复杂的情绪。
第二天，超声波证实她的身体很好。
那一刻，她似乎得到了极大的安慰和宽慰。淹没世界的悲伤突然被死者的感激所取代——仿佛命运对她来说还是某种怜悯和感情。
·05 ·
她拿起笔，写下106338的话。
丈夫离开后，桑德伯格养成了写日记的习惯。
她回忆起20年前她和丈夫看到的第一个景象。他们与他共度11年的快乐日日夜夜;藏在床底下的枪，音乐，寺庙，节日，旅行，当然还有她发现丈夫一动不动地躺在地上的那一天......她写下了快乐和不快乐的经历，以及她自己的情绪。
在丈夫下葬后的五个月里，她写了106338字，相当于一本书。不经意间，桑德伯格完成了一件事：治愈写作。
事实上，言语是克服创伤的最佳工具之一。很多人认为，在遇到不幸之后，应该尽量避免提及那次不幸，要"让时间治愈一切"，随着时间的推移，痛苦可能会逐渐消失。
但问题是，即使我们选择对疼痛视而不见，也不意味着它真的不存在。
有时候，你越是对悲伤的事情充耳不闻，痛苦就越深埋，从心理创伤到身体创伤，甚至导致癌症这种不可逆转的病变。
因此，与其刻意回避创伤后的负面情绪，不如写下情绪。
加州大学洛杉矶分校（University of California， Los Angeles）心理学教授马修·利伯曼（Matthew Lieberman）认为，当我们将情绪转化为文字时，大脑的前额区域会受到刺激，杏仁核的反应会减弱，而杏仁核（大脑中产生情绪的区域）会识别情绪并调节情绪。
例如，当我们开车时，当我们看到红灯时，我们会下意识地踩刹车，同样，当我们把负面情绪变成文字时，大脑会亮起红色，我们下意识地对负面情绪踩刹车。
把情绪变成文字，实际上需要控制情绪。桑德伯格写完这些话后，他觉得自己好像有什么东西被放下了，悲伤的感觉也没那么强烈了。
用她自己的话说："面对痛苦，我们要学会向前迈出一步，到达痛苦。"
当时，她已故丈夫的哥哥劝告她：你得开始新的生活。她说：我还没有准备好。
·06 ·
五年后，她再次找到了爱情
就这样，又过了五年。
五年后，桑德伯格遇到了另一个名叫汤姆·伯恩塔尔的人。
他是战略咨询公司Kelton Global的创始人，现年46岁的新闻专业学生曾三次获得艾美奖。
汤姆·博塞尔与前妻离婚，育有三个孩子。桑德伯格失去了他的前夫和两个孩子。
有一天，在一个叫Vermejo Park Ranch的地方，桑德伯格和汤姆·博恩瑟一起爬山野餐。46岁的汤姆·博恩瑟（Tom Bohnser）正是在那里向50岁的桑德伯格求婚。
桑德伯格花了五年时间驱散心中的阴郁，但她真正需要的是强烈的阳光。她同意了对方的求婚，因为眼前的汤姆已经重新发现了爱的味道。
不久之后，我们在社交网站上看到了他们订婚的消息。在黑白照片中，桑德伯格和汤姆·博瑟深情地看着对方。
桑德伯格写道："订婚了！你是我所拥有的一切。我不能更爱你了。汤姆在下面回答说："我很高兴能和你共度余生。"
桑德伯格的密友、Facebook全球合作伙伴和业务发展副总裁马恩·莱文（Marne Levine）在给他的好朋友桑德伯格的信中写道：
"我为你和汤姆感到高兴。你拥有建立在爱、欣赏、尊重、共同价值观和乐趣之上的完美爱。我相信你会建立一个更好的生活，一个更好的生活和婚姻。我很高兴你们找到了彼此，并祝愿你们在未来的日子里拥有无限的爱和快乐。"
许多年前，桑德伯格写了一本书，名为《向前迈出一步》。在书中，她给所有读者写了以下几句话：
"我希望你在生活中找到真正的意义，满足感和激情。我希望你们能够活过未来的困难时期，获得更大的力量和决心。"
我把这句话当作这个特别而曲折的爱情故事的结尾。
爱是一大教训，人生磕磕绊绊，跌宕起伏，是我们的老师和教练。
爱是一种权利，它跟随我们，当我们呼吸时，直到我们消失在远处。
记住，"爱永远不会死。"
这个情人节，也许是最特别的情人节。疫情肆虐，"新冠病毒时期爱情"也特别特别特别。
有些恋人，要么相隔两处，要么近在眼前却僵硬地隔绝，长时间无法见面，每天只能给对方发消息;
有些恋人，一边是医护人员，另一边在骄傲的同时，也忍不住整天担心，担心肚子;
还有更多的人可以每天与亲人共度时光，但由于他们能一起做的事情太少，他们整天都在无聊和焦虑中度过。
不管你是什么样的人，你一定积攒了胃才能说出来。
为什么不在这个特别的情人节，把你最想说的心给恋人说，让我们分享吧！
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