阿多今年41岁，脸上的每一条皱纹都性感。
我第一次近距离认识Ado时，我是在"风与浪的妹妹"中。
阿多的出色表现让我关注她的过去。原来，阿多八岁就开始学习跳舞了，身体能力一直很好。后来，她沉迷于瑜伽，这使她能够保持身材十年。
在Entertainment Live上，她曾经告诉观众，她经常自己在家练习瑜伽。因为她发现瑜伽的体型和舞蹈的基本功能有着共同的特征。舞蹈需要舞者的韧性，瑜伽可以锻炼练习者的血管，甚至放松。
当她做得足够多时，她发现当她做瑜伽时，她的头脑会比以往更容易。所以她总是通过瑜伽来放松压力。
有时甚至到了疯狂的地步。她在每次舞台表演之前都会做很多事情来让自己提前热身。
如果你是一个整天生活在高度紧张的环境中的人，一定要尝试瑜伽。
做瑜伽时，人们跟随呼吸的节奏进入冥想状态，当我们的身体放松时，紧绷的心灵慢慢平静下来。
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健身力量
每天两次的椅子式可以伸展小腿腹部，消除肌腱，减少腿部多余的重量，促进血液循环，使下半身变薄，腿部可以很好的形状。
行动要点：
1、椅子要找个位置保持静止，坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖紧，脚趾在椅子的边缘，双脚紧绷，指尖朝向地面。放松身体两侧的双手，直视前方。
2、双手环顾小腿，前额放在膝盖上，呼吸肩部放松。
3、双手抓住大脚趾，向上拉，使脚背向腿部折叠，脚跟指向地面。
4、双手从脚趾抓起脚心，小腿缓缓抬起，平行于地面。
5、手臂用力，双脚向上伸展，使双腿完全伸直，上半身呈"V"形，保持十秒钟。
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伸展四肢的肌肉和背部的肌肉，使身体刚起身时僵硬放松。它刺激神经系统，促进体内血液循环。
操作点
1、双腿分开，双脚比两个肩膀宽。吸气时，双臂高举过头顶，双手在前十，转动手腕，使手掌朝向天花板，抬起头，眼睛看手，感觉脖子向后伸展。
2、呼气时，从上半身开始向前弯曲，直到背部平行地面，手臂保持原有姿势不变，眼睛向前看。
3、吸气时，双手松开，双臂向两侧伸展，伸展，手掌向下，保持双腿伸直。
4、呼气时，从腰部到上半身向左旋转，右手放在双腿的中线，手掌触摸，贴在瑜伽垫上。抬起左臂，将头转向左侧，然后向左看。保持 20 秒钟，然后慢慢返回到原来的位置。
这组操作是每天两次。
为了成功，每个人都必须在自己的领域努力工作。快节奏的生活总是让我们感到疲惫。
掌握瑜伽和平衡生活是健康的方式。