减压赋能、高效前行
社区是疫情防控的主战场，服务群众的最前沿。疫情发生以来，广大医生、护士、公安、民警、社区工作者、网格员、机关下沉干部、志愿者等人员不分昼夜坚守一线，做好24小时追阳、入户核酸、全员核酸、居民服务等各类繁杂工作，为社区疫情防控和居民生活保障作出了巨大贡献。然而长期高强度、重压力工作，不仅让社区工作人员身体疲劳，心理上也处于应激状态，大量复杂的情绪冲击，让大家产生焦虑、委屈、消极等情绪。
近日，城东路社区联合县委统战部、县卫体局开展了“放松减压与自我照顾”心理减压主题活动。活动由阳曲县压力管理与心理关怀团体带领者王佩娟老师主讲，城东路社区党支部书记乐晓爽主持。
介绍阳曲县心理咨询基本情况
县卫体局副局长
张建华
目前，我们的心理服务团队现有心理咨询师35名，心理治疗师7名，指导专家6名（市级专家）。
我们的工作阵地：城东路社区
我们的主要项目：亲子教育，青少年心理发展，婚姻家庭、老年人身心健康指导，团体心理辅导、社区矫正，心理减压等个体、团体干予以及家庭文化建设等。
我们的工作目标：在心理学与人民群众之间架起一座桥梁，通过心理教育，心理技术，心理文化三种路径，让心理学迈向人民，高声回应社会需要。
讲师简介
太原市心理合作社社长
国家二级心理咨询师/应用心理学学士
中级社会工作师/高级家庭教育指导师
本会团体心理咨询导师
青春期与情感婚恋高级讲师
企业资深培训师/高级EAP咨询师
12年人力资源管理经验
13年心理学工作经验
太原市第十二次妇代会代表
活动开始啦！
01
热身活动
一、难逃五指山
规则：
当读到关键字时，要作出“抓”和“逃”的 反应。
采访：
1、你们的战绩如何？
2、成功的秘诀在哪里？
3、如果再来一次，你会有什么调整吗？
二、口香糖粘粘粘
规则：
当说到粘身体的某个部位时，迅速几人抱团粘相应的部位。
互动：
1、你的内心发生了怎样的变化？
2、你是如何迅速找到团队的？
3、在这个活动中，你收获到了什么？
02
放松减压
一、压力测量
规则：
1、握拳并向前平伸双手。
2、倒数三个数，同时用手指的数量表示把自己的压力指数。从低到高，分别为
0-10。
二、分组讨论
□在疫情防控期间，您都经历了哪些糟心事？
□面对这些糟心事， 您是如何应对的？
□疫情防控最艰难的时刻，您想到了什么？
□那段令人难忘的岁月，令您最自豪的一件事是哪一件呢？
三、体验活动
绘出积极心理品质之花
03
自我照顾
正念呼吸
1、坐在椅子的前1/2或1/3的位置上面，让腰背挺直，胸廓打开，双脚自然的放在地上，双手自然的放在大腿上。
2、集中注意力在整个的身体上面。去感受整个身体，从头到脚感受身体的每一个部位。有意识通过呼吸带给紧绷部位放松。
3、集中注意力在一呼一吸上。
4、隔离杂念，全然正念。
活动结束啦
领导讲话
县委统战部副部长
郑利生
今天的活动是新阶层人士实践创新的成功范例，借此机会，提出以下几点意见：
一要提高政治站位，增强做好新阶层人士统战工作的责任感和使命感；二要树立标杆意识，在创新基层统战工作中闯出一条新路；三要打造特色品牌，真正把新阶层人士服务社会的作用发挥出来。
社区建设服务中心副主任
靳俊宏
今天我们在这里举行“心理服务体系建设活动进社区”活动，这对于加快社区精神文明建设促进和谐社区具有十分重要的意义。我相信在县委统战部、县卫体局、县社区建设工委、城东路社区以及各驻地单位的共同努力下，城东路社区“心理咨询工作”必将取得显著成效。
活动总结
城东路社区党支部书记兼主任
乐晓爽
此次活动让大家在放松愉悦的环境中进行自我感知和自我觉察，有利于进行心理调适和维护，培养他们乐观、向上的心理品质，有助于社区工作更好地推动发展，获得大家的一致好评。
下一步，城东路社区将以“心理咨询减压”为服务载体，链接优质心理咨询资源，把专业化服务引进社区，为辖区居民提供及时、有效的心理健康指导，大力普及心理健康知识，为居民排解和疏导压力，从而共建和谐社区。