劳逸结合、张弛有度

作为开发人员，长期久坐让身体健康受到了威胁，让职业生涯不可持续，建议如下：（针对自身实际情况，可参考养成一些习惯）

• 有意识的休息：在完成一个开发任务、一个知识点总结等，作为对自己辛勤劳动的奖励；
  • 伸伸胳膊拉拉腿，眺望远处动动脖子，转转腰下蹲上跳；定时休息影响思绪连续性，且不可一座一下午；
  • 如果工作实在紧张，对于有些阅读性资料，可蹲或站阅读；有吧台等高度的物体做支撑的话，可站立办公；
  • 熬夜，就像信用卡透支总要还的，晚间10点开始是身体排毒及恢复的时间；
    • 排毒，人体排毒需要大量水分，不然会像空壶烧开水一样，对身体损伤很大；
  • 睡眠，有质量的睡眠可使得第二天保持良好的状态，反之，得不偿失。
    • 手机APP：睡眠类软件，流水声、下雨声、火堆声等大自然的音乐。
    • 香薰：薰衣草等

• 防止思维惯性：遇到困难时，百思不得其解，不如去做做其他事情，让这思维停一会，也许会有奇效；
  • 对于宅的人，可以做做家务、锻炼身体，实在胸闷，就出去逛逛超市、公园、吃饭、睡觉也行；
  • 条件允许的可以求助他人，旁观者清，不一定对方能解决，但通过沟通，也许自己就找到了答案。
• 脑力工作者：
  • 早晚梳头，有助于大脑皮层（野猪鬃毛梳子）
  • 贫血等原因大脑供血不足，根据色诊原理，耳垂斜线皱纹越明显大脑供血越不足，大脑功能的发挥受限。
    • 个高的人注意生理性贫血：尤其在成年之前对发育影响很大。
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    • 成年人注意心血管疾病：
• 眼睛：很难想象看不见是多么的痛苦，看不清倒是已经体会到了，有散光且适疲劳程度而定，长期久坐对颈椎、腰椎等血液循环都有很大影响，进而造成视力问题。
  • 注意坐姿、休息、运动
  • 电脑屏幕，采用具有防辐射的贴膜，要正品。
  • 眼部护理：促进局部血液循环，消除疲劳和压力，减轻眼部肿胀。
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    • 热毛巾敷眼睛：注意别烫伤就适得其反了，毛巾敷眼睛在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的，但热敷不可过于频繁，因为热刺激可能加速皮肤的松弛，提早皱纹的出现。 冷敷可起到紧实皮肤的作用，如果没有什么问题，时常冷敷是有好处的。 不管是热敷还是冷敷，每次时间应控制在3-5分钟。