10公里，老实跑，中招后的体会老老实实地匀速跑步，不跟团不陪跑，独自仔细体会加速使右膝外侧中招后感觉，通过改变频率和步幅

10公里，老实跑，中招后的体会

老老实实地匀速跑步，不跟团不陪跑，独自仔细体会加速使右膝外侧中招后感觉，通过改变频率和步幅，体会膝外侧\后侧的抽筋根源，感觉是来自髋关节周周，像一根神经贯通上下，跑步中姿势变化时，偶然会产生触电般闪痛，又迅速消失。

这又不像是跑步膝，但又是在屈膝时偶尔产生疼痛，抓摸不着，让人郁闷。

老实跑，虽没有速度的激情，但很稳当，一般不会受伤。