小寒为冬季的第五个节气，俗话说：小寒大寒，冷成冰团。此时应适当增加高热量高营养食物。还应适当吃些苦味的食材，清除体内的火气。饮食建议：可食用 番茄、金针菇、大葱、冬笋、苦瓜、坚果等食材。
一周食谱早知道
星期二
早餐：如意卷、卤鸡心、三色豆芽、小米红枣粥
午餐：番茄鸡蛋面、红烧狮子头
午点：小香梨、苹果山楂水
晚餐：窝窝头、蒜苔炒肉、芝麻菠菜、玉米糁
星期三
早餐：黄面馒头、蒸蛋羹、肉沫西葫芦、八宝粥
午餐：清香糯米饭、小鸡炖蘑菇、茄汁包菜、紫菜冬瓜汤
午点：甜橙、巴旦木
晚餐：南瓜馒头、肉沫土豆、千张莴笋、养胃面穗粥
星期四
早餐：肉龙卷、番茄炒蛋、绿豆粥
午餐：山药羊肉汤、白菜烧豆腐、杆子馒头
午点：哈密瓜、核桃仁
晚餐：小方馍、宫保鸡丁、上汤娃娃菜、江米葡萄干粥
星期五
早餐：胡萝卜鸡蛋煎饼、八宝肉沫豆腐、紫米粥
午餐：碎金米饭、粉蒸排骨、素烧油麦菜、银耳金桔汤
午点：蜜桔、冬枣
晚餐：烤蜜薯
编辑：沈子媛
审核：保健室