1
做情绪的主人。
第四届“国医大师”张伯礼先生认为，养生保健的关键，精神和情绪首当其冲，控制好自己的情绪，是重中之重。
常言道，冲动是魔鬼，冷静生智慧。
一个人一旦被不良情绪控制，就仿佛置身淤泥河，很难自拔。
怪不得拿破仑这样说，控制好自己的情绪，比守好一座城池更强大。
俗话说，不如意事常八九，可与语人无二三。
活在这个世界上，人人都有难念的经。
遇到烦恼、痛苦、不顺心的事，更要控制好自己的情绪，不能让浮躁乱了方寸，更不能别人的错误来惩罚自己。
成功了，不要得意忘形，目中无人；失败了不要妄自菲薄，自暴自弃。
每一个问题背后，都藏着一次成长的机会，打败了失败，你就迈上了一级向上的台阶，抵达一个崭新的高度。
心平气和，稳扎稳打，才能走上健康的康庄大道，与幸福快乐深情相拥。
淡定从容，走好人生每一步；
心平气和，过好当下每一天。
心存希望，幸福就会降临你；
心存梦想，机遇就会笼罩你。
2
胡吃闷睡精神好。
中医认为，睡眠是第一补药。
一个人睡眠充足，次日就会精神焕发，光彩照人，生活活力十足，工作事半功倍。
爱默生说，健康是第一个灵感之神，而睡眠则是创造健康的条件。
张伯礼先生指出，良好的心态，是养生保健的终极秘诀。
白天说说笑笑，晚上好好睡觉，看似简简单单，实则暗藏玄机。
有说有笑，背后是想透看开，阳光心态；睡个好觉，背后是不想太多，心安理得。
张伯礼先生经常对自己的患者说，保持愉悦的心情，让自己快乐比中药还管用，有利于提前康复。
心里有阳光万丈，世界有春暖花开；
心情如蓝天白云，能看见绿水青山。
张伯礼先生说的“胡吃闷睡精神好”，说到底就是保持良好心态。
俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。
好心态和坏心态，收获的命运判若天渊。
一个人心大了，事就小了；心小了，事情才会显得很大。
不论是工作或者生活，遇到不如意，属于正常现象，凡事看淡，云开雾散；包容他人，也是放过自己。
有人说，不生气就不生病，不无道理。
长寿老人也这样说，没心没肺，活得不累；能吃能睡，寿高百岁。
中医养生，讲得是大道至简，顺应自然规律，活出最好的自己。
3
适度运动持之以恒。
青春时代，张伯礼先生就是“运动达人”。骑行跑、排球、游泳、马拉松都是他的喜欢项目。
60岁以后，他不再做“剧烈运动”，而是选择打打太极拳，做做广播体操，练练五禽戏、八段锦等比较舒缓的运动模式。
节奏放慢，行云流水，修身养心，并驾齐驱。
当然，他最喜欢的运动，还是走路。
他认为，上点岁数之后，走路就是最好的运动，不紧不慢，心情灿烂。
他给自己的要求是，每天走路8000步左右，这个习惯，他坚持了20多年。
“现代医学之父”希波克拉底说，走路使你童颜常在，运动使你青春永驻。
步行，对于脑力劳动者来说，是一种良好的休息，也是激发灵感的秘诀。
爱因斯坦说，我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
张伯礼先生指出，走路也要因人而异，不要勉为其难。找到合适自己的频率和节奏，才是最重要的。
每天坚持走路，持之以恒，能够保持身体气血畅通，让身体肌肉保持协调，筋骨活络。
每天坚持走路，还能够稳定情绪，让人意气平和，精神焕发，这些对于我们的身心健康，都大有裨益。
民间谚语也说，经常活动，百病不碰；躺着不动，一身毛病。
为了健康长寿，为了高质量生活，动起来吧。
动起来，更精彩！
4
开心工作快乐生活。
有人说，工作是第一生命，它给我们带来财源滚滚，带来生机勃勃，也带来内心的充实，满满的成就感，深以为然。
工作，带给我们的不仅仅是劳动报酬，更重要的是规律的生活，按部就班，井然有序。
事实上，无所事事比忙忙碌碌更累，空虚寂寞就像洪水猛兽，让人如坐针毡，惴惴不安。
有事可做，可以激发人的精神，让人目标感十足，动力源源不断。
我们常讲，生活之树长青。
生活，就是最高的艺术。
张伯礼先生有句话震撼人心：一切以病人受益最大为原则”。
这种崇高境界，一般人望尘莫及！
张伯礼先生认为，能够做到开心工作快乐生活，是一种至高境界，对于身心的保养，有着不可磨灭的贡献。
有人把理想中的圆满定义为：做自己喜欢的事情，爱自己喜欢的人。
因为有兴趣，所以热爱，然后登堂入室，成就一番事业。
兴趣是最好的老师。
做最喜欢的事，总是得心应手，游刃有余；总能事半功倍，乐此不疲。
张伯礼先生指出，把工作当成一种负担的人，实际上是最累的，这样的人工作根本做不好。
在他看来，工作完全是一种享受。
病人基于信任，找自己看病，自己悬壶济世，治病救人，能收获极大的满足感、价值感。
别人的赞誉，是一种莫大的鼓励，心情愉悦的同时，也会动力满满。
医学研究表明，一个人在开心快乐的状态下，身体会分泌一种叫做“内啡肽”的物质，让人意气风发，精神抖擞，有利于身体更加健康。
培养良好的工作和生活习惯，饮食有节有度，运动合理，作息规律，定期做体检，防患于未然，都是延年益寿不可或缺的元素。
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