每个人都不必用尽一生去寻求疗愈
当你找回了内心的力量
你就能成为自己最坚韧的“治愈者”
从此，早年经历和童年创伤
将不再是阻碍，而是养分和土壤
part.01
坚定的乐观主义
坚韧的治愈者选择的态度是: “我不会被过去打败，我会保持我的梦想活着，不管这一天有多艰难，我都会继续找到乐趣。”
坚定的乐观主义者说：“如果我继续做好自己，事情会有所改善; 如果我继续寻找，毫无疑问，我会找到建立一个更好、更愉快的生活的方法。”
part.02
放松管制
无论是身体上、情感上、精神上、社会上、精神上还是时间上，生活在我们掌控之中的感觉很棒。
乐观的态度促使我们在这些领域采取建设性行动，并享受由此产生的控制感。
然而，生活是不平衡的，肯定会有我们无法控制的情况发生。
当这种情况发生时，放松这些控制，我会顺其自然: 我会接受我无法控制的事情，马上改变或修复。”
patr.03
允许体验
坚韧的治愈者承认他们经历的痛苦。
看见并承认那些伤痛是所有疗愈的前提
然而，他们不会抵制令人沮丧的消极情绪，尤其在这样的时刻，他们把这看成进一步理解自己，疗愈自己的机会，同时尽可能温柔的陪伴自己。
part.04
内在的、不可动摇的价值
坚韧不拔的治愈者们始终记得，没有任何东西——无论是他们童年还是近期受到的对待，无论是生理失衡还是经济挑战——会改变他们作为一个人的根本价值和潜力。
在困难时期，他们可能会提醒自己：
我仍然是一个有价值的人;
我选择爱自己，尊重自己；
我正在学习和成长的过程中，就像其他人一样。”
part.05
苦难的长远观点
“伤害就是指导。”
痛苦并不全是坏事，它可以帮助我们认识到我们可以在非常困难的情况下生存。
艰难的日子会让我们对自己和那些同样遭受苦难的人产生同情心。
例如，一个在童年遭受残酷虐待的幸存者发誓要避免父母的错误，成为一个慈爱的父亲。
part.06
爱代替愤怒
对罪犯的愤怒可能是致命的，而因为软弱而对自己的愤怒可能是毁灭性的。
治愈者们会找到一种方法来释放愤怒和怨恨，友善地看待自己和他人的缺点。
自相矛盾的是，善良比愤怒和严厉的批评更能有效地促进愈合和成长。
part.07
意义和目的
一个小时候被卖为性奴的女人，决定让自己的经历变得有价值，后来她成为了保护儿童免受性交易伤害的代表。
正如弗兰克教导的那样，我们每个人都必须以自己独特的方式找到生活的意义和目标，以便克服困难时期。
我们可以通过寻找改善世界、个人成长和享受健康快乐的方法来做到这一点。
不要被动地等待爱或满足，我们可以想，“我能提供什么？我能做些什么”。
part.08
幽默感
我们可以笑话我们有时候做的荒谬的事情。
我们可以注意到生活和人之间的荒谬、可笑、不协调，和善地笑自己，“我不仅仅是我的缺点和弱点。”
和其他人一起大笑说: “我们在一起; 我们并不孤单; 一切都会好起来的。”
part.09
同情心
同情有时被称为爱心、温柔的友善或成熟的爱。
慈悲带来安慰，治愈生命中每一刻的善良。
我们可以对那些因软弱而受苦的人感到同情，而不是谴责。
我们对自己有同情心，而不是苛刻的评判，因为我们还没有学会生活教给我们的一切。
以上这些态度可以帮助我们治愈创伤，让我们过上更快乐、更满足的生活。但他们不可能毫不费力就落到我们手里。
就像一株美丽的植物，需要耐心栽培。
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