农历五月，是湿热最盛的一个月！
中医认为，农历五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极；人体阳气外散，内在脏腑虚弱，气温迅速升高，雨季到来，湿热之邪很重，人会很难受，尤其是脾胃虚弱、气血不足的人！
今天跟大家分享3个食物，五毒月记得多吃，有助于排湿热、养心、补正气！
一、多吃面，常喝莲荷汤，养心清热
五月心火本来就很旺盛，加上天气一热，出汗多，而汗为“心之液”，出汗过多会消耗心的阴血，导致心火更加旺盛，进而生出火毒，让你：
- 心烦气躁、好发脾气
- 口舌生疮
- 大便干结、小便黄
- 胸闷心慌
- 睡不好、多梦、容易醒
这段时间我们可以多吃面、多喝莲荷汤，特别养心清火。
面是小麦粉做成的
《中药大辞典》记载小麦：“性凉，味甘， 入心、脾、肾经，可养心，益肾，除热，止渴。”
而且天热了，煮点面条吃，放点西红柿、胡萝卜、青菜等，爽口开胃、容易消化，吃完面再把面汤也喝了，顺便补充水分，对身体是极好的！
莲荷一家是夏天的宝，男女都适合
5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲荷一家都是得夏气很足的宝贝，夏气通于心，用来养心很好，而且各有各的特长。
先说说号称“脾之果”的莲子，健脾祛湿不用多说，民间还传说莲子是男人的妙*Y、女人的仙*D，其实这是有根据的！
《中药大辞典》记载莲子：“养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。”
也就是说脾虚、大便不成型、拉肚子、睡觉梦多，男子遗精，女生月经不好都适合。
我们再说说荷叶，清热解暑能力特别强，专为夏天而生。
《中国药典》记载它：“清热解暑，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。”
当暑湿太重，感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、拉肚子的时候，用点荷叶很好！
煮荷叶粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷叶饭、荷叶蒸鸡，香而不腻、食而不滞！
夏天我也很喜欢荷叶茶，搭配点莲子、芡实、薏米、佛手等，疏通之力更强，能疏通中焦，让清气往上营养头面、心、肺，让肝脾的湿浊热等从下面排出去！
二、夏吃豆，胜吃肉！齿痕舌、舌苔厚腻的人要多吃
五毒月湿气很重，脾胃也虚，这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔，不适合多吃肥甘厚味的肉类，脾胃消化不，会生成痰湿让你整个人湿浊不爽：
- 嘴里黏糊糊的、有口气
- 喉咙经常有痰
- 脸上油多、长痘痘
- 头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走
- 肚子容易胀气，食欲不好
有句民间谚语说得好：「宁可食无肉，不可食无豆」，夏天可以少吃肉多吃豆，既不怕少吃肉营养跟不上，还能健脾祛湿。
豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。
这个毒五月，大家可以用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、白扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃，一个月之后会感觉清爽很多！
三、吃人参不如睡五更！
“一夏无病三分虚”，暑热之气是很耗气血的，气血是随着出汗的时候外泄，加上天热大家胃口不好，气血的源头也被掐断，所以很多人夏天容易累，出虚汗、乏力气短、精神不振，尤其是脾虚的人。
脾主运化，为气血生化之源，平素脾胃不好的人，气血多多少少都是虚的。平时一定要减少消耗，好好睡觉，睡觉是是最补气血、最养五脏六腑的，所以老祖宗说：“吃人参不如睡五更”！
古人将夜晚的时间分为五更，从晚上19点开始，每隔两小时为一更，五更也就是早上的5点钟，睡五更也就是从晚上19点睡到早上5点。
古人日出而作日落而息，我们现在虽然做不到晚上19点就睡，但这段时间最好不安排劳心费神的事情，放松身心，跟家人朋友聊聊天、散散步，轻松愉快的度过，对气血也是一种补养。
当然，到点就睡更重要，感觉困了就上床睡觉，不要硬撑，硬撑是很耗气血的；再能熬也不要超过23点，因为晚上23点~凌晨5点这段时间，是补气血、补肝肾、细胞自我修 复的关键时期！
如果你身体比较淤堵，也可以推揉肚子，腹部是全身经脉巡行最多、穴位分布最密的部位，推揉肚子既能加速气血回归脏腑，又能疏通中焦，让心火、肾水能交通，对睡眠也好！
方法很简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
如果你心烦气躁，手脚心热，可以用手心搓脚心，让心静下来，把气血能量收到肾里，身体里的火气变成元气！
《金丹秘诀》是这样记载的：“「每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。」”
毒五月，化掉湿热，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。