随着年龄的增长，我们的皮肤会变得更加松弛和斑驳，这些变化是我们肉眼可以直接看到的老化迹象。
同样，头发也会逐渐失去其原有的颜色，变成白色，这也是一个容易被人们注意到的老化过程。
然而，大脑的老化现象不像皮肤和头发那样容易被人们察觉到。大脑随着年龄的增长会逐渐萎缩和衰退，而这些变化通常需要专业的医学检查才能被发现。
年纪大了，记忆力下降不是必然
尽管如此，大脑的衰老并不意味着记忆力必然会下降。记忆力下降的真正原因是脑萎缩。
许多人认为，随着年龄的增长，出现健忘、迷糊、不灵敏、失眠、头晕、走路不稳、反应慢等情况是正常的，但事实上这些都可能与脑萎缩有关。
加速大脑衰老的5个因素
1.睡眠不规律
良好的睡眠对大脑发育和恢复至关重要，有助于保护记忆力。
2.不良饮食习惯
过量食用高脂肪、糖和盐的食物可能增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血。
3.久坐不动
长时间坐立可能导致大脑存储区域收缩，适度体力活动可以改善记忆能力。
4.不关注心脏健康
心脏健康与大脑健康密切相关，心脏过度压力可能导致大脑供血不足。
5.不喜欢学习新事物
事实证明，持续学习新知识可以减少痴呆症发病率。
活跃脑细胞，动舌头最简单
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆滞。
日本科学家对800名志愿者进行了对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。
这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也比后者快。
基于这项研究，科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
1.吐舌头
尽量将舌尖伸出口外，感受舌根的拉伸，然后将舌头卷回口内，重复10次。
2.转舌头
让舌头在口腔内，缓慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3.舌头舔牙齿
将舌尖轻轻贴住上颚10秒，然后贴住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒、下齿内侧10秒。
这套操不受时间限制，早上可以做，中午可以做，晚上也可以做，一般建议早晚各做一次，每次3-5分钟。
“舌头操”防老年痴呆有一定道理。医学研究表明，舌神经与大脑相连，当人体老化时，最先出现的信号往往就是舌头的僵硬。
所以经常运动舌头可以间接地刺激大脑，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。