你知道吗？失眠是分等级的，如果你也会失眠，快来一起看看吧！
01、失眠轻重分级标准
1.轻度:可以入睡但是时常惊醒或睡而不稳，晨醒过早，不影响次日工作。
2.中度:睡眠不足4小时，尚能坚持次日工作。
3.重度:彻夜不寐，次日难以工作。
02、失眠的分类
按照病程的长短，失眠可大体上分为两类，即短暂性失眠(＜1周)和慢性失眠(＞1个月)。一般而言，连续超过1周的失眠即具有慢性化的趋势。
1.短暂性失眠：若不属于倒时差或倒班引起的，就属于调节性失眠。这种失眠有明确的诱发因素，为急性应激因子诱导觉醒状态突然增高所致。常见应激因素包括：应激性的突发生活事件，如痛失亲人、离异、失业、住院等；还包括睡眠环境改变，如在在不熟悉的环境中睡眠。
2.慢性失眠：成人中约10%的人患有慢性失眠。典型的慢性失眠患者早期是偶发失眠，后来变为频繁失眠，最后才演变为每日失眠。失眠当日的睡眠时间也是逐渐缩短的。有些慢性失眠患者症状还呈现周期性特点。这类患者虽然可以是原发性失眠，但大多数是继发或伴发于其他原因的失眠。美国睡眠研究协会制定的睡眠障碍国际分类（ICSD-2）中提出，原发性失眠包括：
（1）心理生理性失眠。
（2）主观感觉性失眠。
（3）特发性失眠。
03、原发性失眠的诊断标准
1、睡眠脑电图：仪器观察显示患者睡眠情况，有时会发现患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
2、情绪变化：有些患者失眠同时可伴有焦虑抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断为焦虑症或抑郁症。
3、睡眠状况：感觉是因为过度疲劳或紧张造成的失眠，但当这些相应的刺激因素得到改善之后，自己的睡眠情况依然没有好转。
04、失眠的临床特征
1.入睡困难，或难以维持睡眠，或睡眠质量差。
2.睡眠紊乱每周发生至少三次并持续一月以上。
3.夜晚专注于失眠，过分担心失眠的后果。
4.睡眠的质或量的不满意，引起了明显的苦恼或影响了社会活动。
05、失眠的诊断必须符合以下条件
1.存在以下症状之一：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。
2.在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。
3.至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害：
（1）疲劳或全身不适；
（2）注意力或记忆力减退；
（3）学习、工作、社交能力下降；
（4）情绪波动较大，易激动、易怒；
（5）日间思睡；
（6）兴趣、精力减退；
（7）工作或驾驶过程中错误倾向增加；
（8）紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；
（9）对睡眠过度关注。
06、缓解、治疗失眠的方法
1.调节生活方式
（1）找出自身存在的紧张或压力因素，合理排解压力，放松心情。
（2）尝试找到能帮助自己入睡的方式，如洗热水澡、听舒缓的音乐、看书等。
（3）定时睡觉，定时起床，保持规律作息。
（4）睡前避免剧烈运动和过度兴奋，避免过度思考。
（5）晚上不要吃太饱、不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶，尽量避免吸烟、喝酒。
（6）布置合适的睡眠环境，如合适的温度、灯光和安静的环境。
2.就医治疗
当通过上述生活方式的调整，不能缓解失眠症状时，或者失眠已经严重影响到正常的工作、学习，建议到医院就诊，请医生诊断治疗，合理正规使用药物比如振源片，可以使失眠症状得到改善。