第一个，是化湿。因为脾是喜燥恶湿的，当体内有湿气时，就容易出现乏力、不想动、肚子胀、大便不成形、粘马桶等情况。所以这时候，就需要先化湿。
第二个，是疏肝。现在很多人压力大，都有肝郁的情况，情绪低落、焦虑、急躁等，一生气就容易肚子胀、拉肚子、不想吃饭、打嗝放屁多、舌头鼓胀等。所以针对这种情况，就要疏肝了。
第三个，是升阳。阳气可以温煦身体，一旦脾阳不足了，就容易出现消化不良、头晕眼花、怕冷怕凉的情况。
第四个，补肾。因为脾肾是相互关联的，任何一方出现问题，另一方都会受到影响。这类人往往会出现痞满、腰膝酸软、夜尿多等问题。
那做到了这4个步骤，即使是再严重的脾虚，都能轻轻松松调好。