养生就看三伏天，三伏将至，建议常吃5样，清热消暑，轻松一夏

三伏天就要到啦，天气又闷又热，养生保健的关键时期也来了。大家要多注意饮食习惯哦。下面这 5 种食物清热消暑，能让你在夏天过得更舒服。

首先是绿豆，绿豆是三伏天的消暑神器，它能清热解毒、消暑利水，帮你把身体里的火气降下来，让你感觉清凉又舒服。绿豆汤和绿豆沙都很好吃，营养又美味。

1、绿豆西米露！

食材：绿豆➕西米➕牛奶➕冰糖

做法：

1⃣️绿豆提前浸泡一晚，容易煮出沙

2⃣️绿豆兑冷水倒入电饭锅，挤一点柠檬汁可以保持绿豆的翠绿，按煮粥模式即可

3⃣️水开下西米煮15分钟，关火焖至透明状，过冷水冲洗沥干备用

4⃣️绿豆煮出沙后放入冰糖和煮好的西米，兑入牛奶搅拌均匀就可以啦～

2、芒果牛奶西米露！

3、红糖南瓜小丸子！

4、雪梨银耳羹！

5、山药百合银耳羹！

总之，三伏天就要来了，大家要注意调整饮食。多吃这 5 种食物，不仅能清热消暑，还能补充营养，让你轻轻松松、舒舒服服地过夏天。同时，适当的运动和良好的作息习惯也很重要，这样才能更好地养生。让我们一起迎接三伏天的挑战，享受健康的夏日生活吧！

#头条创作挑战赛#