睡不好的孩子，难长高
临床这么多年，我发现很多孩子长不高的原因，其实不是缺营养，而是缺睡眠。
为什么这么说呢？你细心观察下就能发现，身材矮小的孩子，通常精气神也不足。
看起来蔫儿吧唧的，面上总是带着疲惫，甚至很多孩子有“老人象”。脸上的肉松松垮垮的，面色蜡黄缺乏光泽，眼睛浑浊没有光彩，坐在那里低头哈肩缩腰，没有一点孩子该有的蓬勃朝气。
造成这一现象的根本原因，就是晚睡或者睡不好
孩子睡不够，就没有充足的时间，来修复白天的损耗，储存第二天的营养。
日复一复下来，消耗大于储存，孩子身体亏空厉害，自然就显疲态，生长发育更是难跟上。
好睡眠，助长高
因此想要孩子长高，家长第一时间，不应该是着急忙慌给孩子进补。而是想个办法，让自家娃儿能早睡、多睡、睡得香、睡得好，先把身体的漏洞给补上，再进补才能补得上。
不然这边补那边漏，孩子长肉长个儿的营养，无法在自个儿体内留存，为生长发育发力。那补多少，都是无用功。
这也是为啥，很多家长给孩子吃各种营养品，孩子身高一直变化不大的原因。
并且现代医学研究也已经证明，孩子生长激素分泌最旺盛的时期，是在睡眠状态或夜间的时候。
所以在促进孩子长个儿的路上，如何提升孩子睡眠质量，是个绕不开的问题。
所以门诊上，凡是来找我调理生长发育的孩子，我都会同步让家长配合，共同调整孩子的睡眠状态。
只有这样，内服进去的药，才能充分发挥作用，助力孩子长高变壮。
4个食疗方，搞定好睡眠
下面我就将自己门诊上，常用来帮助改善孩子睡眠状态的，4个食疗方分享给大家。
希望咱们家长在给孩子进补的同时，也能按照这些技巧，提升下咱家娃儿的睡眠质量，助力娃儿轻松长高。
一、喜欢趴睡，爱流口水
这种孩子一般瘦瘦小小，面黄肌瘦。平时呢特别爱出汗，属于动不动一身汗的那种孩子。而且平时胃口不好，吃得很少，大便不成形，还会粘马桶。
他们睡眠不安，是因为脾虚导致水湿内生，湿郁化火，痰火扰心，加上稍微食积所致。因此调理可以给孩子配上四神汤，健脾祛湿安神，让孩子睡个好觉。
四神汤原料
淮山、芡实、莲子、茯苓
上述4药泡两小时后，加水熬煮后即可饮用。如果想要口感更好，也可以加入适量猪肉、盐，调味。
二、入睡困难，烦躁难安
这种孩子一般心态不稳，情绪波动较大，稍有不如意就会发脾气，摔东西甚至打人。同时爱上火，口舌易生疮，眼屎总是很多，大便一般比较干硬，小便颜色也偏黄。
他们难以入睡，是因为心肝火旺，火气扰动，让孩子心神难以安定下来，所以孩子睡不着。因此调理可以给孩子配上莲子糯米羹，清心润燥安神，让孩子睡个好觉。
莲子糯米羹原料
去芯莲子，糯米，麦芽糖。
莲子提前浸泡2个小时，然后与糯米一起下锅，小火慢炖1小时左右，加入麦芽糖调味即可。
三、睡不安稳，翻来覆去
这种孩子一般面颊较红，眼底发青，舌苔白腻或黄腻，口腔中异味儿比较大，大便偏干或者偏黏。孩子经常嚷着肚肚胀或者痛，脾气也比较大，动不动就感到委屈两眼泪汪汪的。
他们难以入睡，是因为积食内热。孩子肚子里尚有未完全消化掉的食物，睡觉的时候身体还在加班工作。另外这些食物生湿生热生毒，多重干扰，就导致孩子睡不安稳。
所以这类孩子，一般还会经常嗓子发炎、腺样体肥大、鼻炎反复发作的问题。因此调理的时候，消积化滞、清热除湿，才是重点。我通常会用三星汤，来帮孩子们调理。
三星汤原料
炒谷芽、炒麦芽、山楂、金银花
如果孩子有扁桃体发炎或腺样体肿大问题，可以再加蒲公英，一起熬水给孩子当茶喝。
当然，食疗只是辅助手段。毕竟孩子身体已经因为上述因素，造成了一定“损伤”，而且身高已经和同龄人拉开了差距。
因此想要成功追高，让孩子快速追上，甚至超过同龄人。中药内服修复损伤，膏贴外用强健脾胃，食疗跟上补充营养，运动锻炼助力长高，睡眠调理蓄力加持，这些手段缺一不可，都是需要综合使用的。