幸免高温的威胁。预防中暑，不容忽视！
高温带来的影响，远比你想象的要大
高温带来的影响，不仅是让人汗流浃背、心烦气躁，在高温、高湿环境下，人体的体温调节会出现紊乱，引起一系列症状。
高温也给汗腺增加工作量，大量出汗导致人脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状。
人在高温环境下长时间工作或运动，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。这意味着可能已经进入先兆中暑的状态。此时如及时将患者转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
若未能及时干预则会进展为轻症中暑，轻症中暑症状：人体温度往往会达到38℃以上。除头晕、口渴外往往伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
如及时处理，往往可于数小时内恢复。若发展为重症中暑，顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。
重症中暑按表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的类型，主要特征是核心体温升高（＞40℃）及中枢神经系统异常。在高温环境中进行强体力劳动或剧烈运动，以及年老体弱和慢性病患者被动暴露于热环境中，都容易引发热射病。其症状表现为高热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）、多器官系统损伤等。
牢记中暑急救五大步骤！
搬移、降温、补水、促醒、转送是中暑后的应急办法。如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将患者送往医院。
搬 移
迅速把患者搬离高温场所，转移到阴凉通风的地方，让患者平躺并解开衣服扣子，松开或脱去衣服，同时抬高双脚。
降 温
用冷毛巾捂住患者额头，也可用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速散热。当然，降温要适度，以免造成患者感冒。当患者体温降至38℃以下时，停止冷敷等强制性降温措施。
补 水
患者仍有意识时，可给其补充水分，如淡盐水或小苏打水等，不宜让其饮用咖啡或酒精类饮料。需要注意的是，千万不可急于为患者补充大量水分。
促 醒
如果患者已经失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者呼吸停止，应及时做人工呼吸。
转 送
对于重症中暑患者，要立即送往医院诊治。等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。搬运患者时，应用担架运送，不可使患者步行。在运送途中，最好用冰袋敷于患者额头、后脑勺、胸口、肘窝及大腿根部，以起到降温的效果。
- 预防中暑，要避免长时间在烈日下活动，尤其应避免在上午10时到下午3时这段时间里在烈日下活动。
- 天气炎热时，老年人、孕妇、慢性病患者应尽可能减少外出，外出时保持电话通畅。
- 户外作业人员在上岗前和在岗期间宜定期进行常规职业健康检查和应急职业健康检查。合理安排户外作业时间，减轻劳动强度，放慢劳动速度。
- 生活中，要及时补充水分，不要等口渴了才喝水。最佳饮水时间是早上起床后、上午10时、下午3时至4时、晚上睡觉前，可以分别饮1至2杯白开水或加盐的水。平时多吃新鲜水果和蔬菜，多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
- 外出时要采取一些防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。也可随身携带人丹、藿香正气水、清凉油、无极丹等防暑药物，一旦出现中暑症状，使用这些防暑药物可以缓解病情。
- 每年高温天气到来之前，最好进行一次体检，如果发现患有心血管疾病、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等，要增强防护意识，避免高温作业。
酷暑饮食，这样安排！
炎炎夏日，人们常会觉得倦怠，不思饮食，加之饮食贪凉、久坐空调房，很容易影响消化功能。那么，高温天气该如何安排饮食呢？