老话说：“热在三伏”，三伏天是既炎热又潮湿，这样的天气考验着我们每一个人。
三伏天里，体力和精力消耗都非常大，所以饮食上就要多加重视，就算是补充营养，方法不对，身体健康也会受到影响，所以在三伏天，合理饮食非常重要。
想要顺利度过三伏天，需要提前做足功课，什么能吃什么不能吃，要顺应节气，调整饮食。
老人常说：“伏天三不吃，吃了夏难安”，指的是啥？为啥不能吃？接下来我们一起来了解一下。
一. 特别黏腻的食物不能吃
比如糍粑，年糕，汤圆等，都是用糯米或者大黄米制作的，虽然非常好吃，但会影响消化，增加肠胃的负担。
三伏天，脾胃功能较弱，我们应该选择易消化吸收的食物，比如含膳食纤维的食物，有助于增加肠胃动力，促进消食物化。
二.剩菜剩饭不能吃
三伏天天气热，食物容易滋生细菌，很多人为了省事，一日三餐都是早上就煮好的，然后吃一天，吃不了的就放冰箱，明天继续吃，这样的饭菜尽量就不要吃了。
尤其是老年人，这样的事情很容易发生，尤其是在农村，大热天，就尽量吃些简单的，清凉解暑的食物，比如凉拌面条就非常的不错。
三. 不吃特别油腻的食物
很多人都喜欢吃重口味的食物，火锅，烧烤，大肘子，都是重油重盐，吃的时候是非常过瘾，但是吃太油腻的食物，是很难安康度过三伏天的。
可要吃得太清淡，三伏天消耗大，身体也需要足够的营养来支撑，建议大家可以多吃一些菌菇类的食物，它们的营养成分可不亚于肉类，营养美味，又增加食欲。
三伏天即将到来，为了家人的健康，在饮食上一定要多加注意，这3样食物，能不吃就尽量不要吃，不要以身犯险，以免得不偿失。