假日聚餐大鱼大肉，外加上每天熬夜、加班、久坐、外食等生活习惯堆积，让你的身体开始出现些许慢性小毛病，却又不知从何救起吗？若你发现自己时常疲劳、水肿，小心其实妳属于「痰湿体质」而不自知！解答养身三观念：「痰湿体质」到底是什么？与肥胖、气色差又有什么关系？
大多数人没意识到自己是「痰湿体质」
事实上，大多数人属于「痰湿体质」却没意识！那么到底「痰湿体质」是什么意思呢？痰湿体质中的痰，指的是原先应从身体代谢出的东西，如血管中过多的脂肪、甚至是水肿，都可以称作痰。因此当你发现自己代谢变差、减肥总是失败、甚至有着三高：糖尿病、肥胖等病症者都可能属于「痰湿体质」！
出油、疲劳、分泌物多要小心
另外，除了从基础病症去寻找体质的解答，一般「自认为健康」者最容易忽略的还包括了以下几种外显生理变化！像是常常觉得四肢水肿、疲惫倦怠、排便稀软、脸部头发容易出油、女性的分泌物增多或异味难闻皆属于「痰湿体质」的暗示；另外，也能从舌头观察，起初现象是舌苔为黄，再来可能会有裂纹，后半部也比较厚腻，若还出现舌质红，表示体内营养过剩，更得留意健康调理与食补的精准性。
调整「减法」饮食结构
那么这样的「痰湿体质」在日常饮食上又该怎么办呢？痰湿体质者首先调整饮食的结构，减少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黄豆、黑豆、莓果类等，有助于肠胃道健康改善消化不良，便可有效帮助降低体内发炎状况。
加强出汗去湿
再者，不光吃对饮食，对于「痰湿体质」来说＂出汗去湿＂也相当重要！因此建议，上班族若无多的时间运动，也可搭配岩盘浴、汗蒸幕类的疗程，利用外在温度让身体稍微出汗去除体内的湿气，并且留意流汗之后切记勿喝冰饮，或搭配中医的汉方草本茶更加有感。
切勿进补！
最后也要提醒，许多人会误解药调理体质、养身就该「进补」，事实上并不是所有体质都适合补！由于「痰湿体质」的问题主要为代谢、废物囤积，因此不建议再进补，应该先将体内的湿痰排出，更能有效提升精气神，对瘦身效率也更有帮助！