我54岁，经历过更年期后，我突然发现，绝经后最怕失眠，失眠后浑身没劲，哈欠连天，注意力不集中，衰老也会加快。所以更年期睡眠很重要。睡前做好三件事，一觉到天亮。大家品鉴。
写日常笔记。
过了五十岁以后，我很珍惜每一天。每天睡前都要做个小总结。把这一天发生的好的坏的，都做一下记录。随后进行冥想，放空大脑。非常有利于睡眠。
我觉得睡前原谅一切，睡醒感恩一切。这才是健康的小日子。
记日记可以提升自己的执行力，让自己的能力提升。无论是人际关系和工作能力都得到提升。对自己百利而无一害。
尤其会让大脑放空，睡的深，睡的沉。睡醒美美哒。
拉伸。
睡前拉伸一会儿，其实就是在放松。身体越柔软筋脉越通畅。筋脉畅通也会让心情美丽。给身心循环形成规律。对健康和美丽都有利。
睡前拉伸可以缓解工作的疲累，让肌肉和心灵得到放松。有利于深度睡眠。
我在更年期阶段睡不好，皮肤非常不好，有时候早晨还会出现眼袋。我去看中医时，老先生说我五脏处在劳累程度。因为睡不好身体不能及时修复。让我领略了睡不好的代价。
从那以后，我开始重视睡眠，每天晚上都会拉伸一会儿，真的有利于睡眠，睡的沉，清晨眼袋就没出现过，精神也充足很多。精气神一下满血复活。
看书。
我每天睡前，都会看一些营养学方面的书籍，晚上睡前看一会儿，对安神很有效果。不再胡思乱想。这个方法很适合我。
看书可以把大脑拉回在知识里。就不会想那些没用的东西，对白天发生的事情就会忽略。情绪平稳，内心安静，很利于睡眠。对深度睡眠有利。
晚上睡不好，大多来自于胡思乱想，看书就是对症下药。念头就会缩小。只有心静下来，睡意才会浓烈。这个我试过千百次。
过了五十岁，睡眠决定着健康，决定着颜值。每一个女性都要重视起来。睡的好剩吃大补药。
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