高海宁的一生是曲折离奇，从出道以来演过最多的角色就是“小三”，15年的“小三专业户”让她在TVB成为风情万种的女人。
身材好让别人无法看到她的才华，也是因为身材把她的才华掩盖起来，让她无限接近抑郁，甚至想要退圈。
却在最近的综艺里大显身手，让无数网友认为她就是应该吃这碗饭的人，殊不知，这一路她走来是有艰难。
高海宁在2008年参加了港姐选美比赛，原本以高海宁的形象和情商可以在这场比赛上游刃有余拿到第一名，却在比赛途中被人扒出她曾经拍摄的一组“性感照”。
她过多的解释都是苍白的，网友只相信自己看到的真相，至于到底是不是真相，他们甚至不在乎。因为这次风波，让高海宁就与冠军失之交臂。但同时她也有了新的机会，她和TVB成功的签合同，正式进入影视圈。
可是，她却没想到以后的道路一直跟着她的标签会是“性感”，因为这个标签让她在TVB有了固定的角色，也有了一个“小三专业户”的称呼。这其中又有多少人是带着讽刺意味的呢？
当她在最近综艺《无限超越班》的表现，又让人直呼是天生吃这碗饭的人。当时纪凌尘因为哭不出来惹怒了郝蕾导师，甚至还对他的言语非常的极端。这时高海宁作为纪凌尘的搭档就上前关心一下，并且仅仅问了纪凌尘一句“谁把你带大的？”就让他成功落泪。
高海宁一下就可以抓住别人深藏在心底的脆弱一面，这不是因为她是天赋型选手，而是多年来积累的经验。她也不是一气呵成就达到现在这种境界，是几十年的磨炼才造就这个看似不费吹灰之力就可以达到顶峰的人。
要知道高海宁并不出生在香港，从小的时候她跟着外婆一起生活。等到她13岁的时候才跟父母一起搬去香港，也是因为母亲的缘故才会有进入影视圈的开始。但是却没想到一次不实的风波，会给高海宁带来一辈子的痛。
即使高海宁再努力，还是有接连不断的媒体会故意抹黑她，编造一些不实的消息。刚开始踏进影视圈就面对这样的压力，让她一度陷入崩溃的边缘，还曾患上抑郁症。并且因为情绪的原因让她暴饮暴食到长上30斤，在那段时间是她认为最黑暗的时刻。
高海宁没有一个好的开始，可她却依旧在这条道路上坚持不懈。在家人的帮助下，她走出那片她认为的舒适区，开始不再惧怕见人，重新开始生活。她在影视圈的形象已经固定，就连接到的剧本都是“性感”路线。她没有抵抗，她已经挺过那些黑暗时光，重生之后的高海宁是不会畏惧的。
后来，在2010年，她出演了《读心神探》的一个小角色，不过也是个令人唾弃的交际花。她在长达15年的时间里，不是在演小三就是风情万千的交际花。甚至有的导演说她的长相不适合当主角，高海宁顶着各种的骂名，依旧在这条道路上不断努力。
终于，在高海宁一直处于自我怀疑的时期，她遇到了佘诗曼。是佘诗曼让高海宁在无数的谩骂声和自我怀疑中脱离出来，佘诗曼告诉高海宁，在每场戏中每一个演员都是重要的角色，没有配角主角之分。除此之外，佘诗曼还会给高海宁介绍一些人脉。
幸运的是，高海宁在独自坚持的道路上遇到了向她伸出援手的佘诗曼，让她一个人不再孤独。高海宁也在佘诗曼的帮助下，打破了一层境界。从此，高海宁的演艺道路越走越顺。
曾经，高海宁接到的角色都是一些穿着暴露的人物形象，都是导演为她“量身定做”的。如今高海宁不再是当初那个“花瓶”，她沉淀自己的演技，让实力先比身材和流量先被导演看到。
在《三十而已》中，她就打开了大陆的世界，成功的收获了很多大陆的粉丝。这些年，高海宁接到的大都是配角，甚至很多反派角色。在被采访到时，高海宁也只是无所谓的说自己更享受演戏的过程。
高海宁没有理由不成功，她如今的心态还有演技，经过日积月累的磨练已经和从前那个只会被谩骂的高海宁不同。在2023年，播出的《新闻女王》收视率不断上升。而高海宁也因此拿到了最佳女配角的奖项，事实证明，上天是不会辜负一个努力的人。
高海宁塑造的角色是肉眼可见的变化，到如今变成一个具有知识底蕴的女性，让人看到更多的是一个没有经验的女孩完美蜕变。从出道以来，15年中经历过酸甜苦辣，走的每一步都不是无用的，都会化作经验附身在高海宁的身上，成为高海宁背后散发出的光芒。
现在的高海宁是更强大，更温柔的女性。她曾经淋过雨，也要替别人撑一把伞。在她眼里她帮助纪凌尘也不过是帮助那个曾经弱小无助的自己，在别人眼中她的演技是与生俱来的，她所拥有的特质是上天赋予的。
只有高海宁自己明白，她是经历了多少苦难与折磨才走到如今这样的地步。我们看到如今光鲜亮丽的高海宁，却不知她曾踏过荆棘路才走到我们面前。
她能够获奖是实至名归，曾经性感是她不想触碰的领域，但她现在不仅大大方方的展现，还利用的非常巧妙。这不是她的手段，而是她十几年来的努力才造就了成功的她。
很多人的一生都会是经历坎坷，高海宁也难逃脱。出道前几年就经历各种负面情绪，没能将她打倒，反而她化作利器，卷土重来。她的这条路从来都不是一帆风顺，她逆风而来，以全新的面貌出现在大众视野。
我们应该为高海宁欢呼，是她让我们看到女性生生不息的力量，还有女性之间的惺惺相惜。最后，希望高海宁越来越好，未来可期，一直走花路。