#头条首发大赛#
在这个快节奏的社会里，什么都期望速成，“成果”成了我们天然的目标。
我们都希望能够“一夜暴富”，“一朝逆袭”，实现那些看似遥不可及的梦想。
但在这个过程中，我们发现自己越来越疲惫，时常被丧、颓、挫败感包围。
我们常常认为，学会、达到目标的那一刻就可以很幸福，所以必须要忍受中间难熬的练习和积累的过程。
所以很多人问：为什么坚持那么难？到底要有什么样的心态，才能让自己更舒服地自律呢？
练习的心态——做一个游戏玩家
首先，我们来看看，
当我们练习一个技能时，我们最常犯的一个错误就是：一直问自己，什么时候才能像牛人那样成功？
如果我们一直盯着这个目标，我们就会在每天的比较中彻底把自己击垮：“我真可笑”，“我已经坚持这么久了，还是没什么进步，真的好差劲！”
很多时候我们之所以放弃，就是因为这些比较，不断地评判自己，又不断地感受到挫败。
当一件事情成为痛苦和耻辱时，怎么可能坚持做下去呢？
首先,游戏更注重过程而非结果。很少有人打游戏是为了一心通关,更多人是享受游戏本身的过程体验。这种专注于当下的状态,让我们能够摆脱往往困扰我们的注意力分散。
其次,游戏是将大目标拆解的过程。玩家不会感到过大的挫败感,而是循序渐进地提升自己。
最后,玩家会在关卡中反复练习技能，这样就有了能够顺利达成高阶目标的积累。
心理研究学者托马斯·M·斯特纳认为，人生的意义并不只是快速实现指标组成的结果，而是拥有“练习的心态”，这样才能优化我们的幸福。==练习的心态，其实就是游戏者的心态。==
斯特纳教授是一名卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到各种练习之中。
这本书通过两大法则——“4S法”和“DOC原则”，一步步带领我们掌握“练习的心态”，成为专注、耐心、自律，幸福感满满的人。
4S法——简化和优化
在追求幸福的道路上，我们常常被复杂的目标和计划所困扰。
"4S法"——简化（Simplify）、细分（Segment）、缩短（Shorten）、放慢（Slow down）——为我们提供了一种全新的思考和行动方式。
简化（Simplify）：将总体目标简化，不要太复杂或遥不可及。不切实际的目标会导致挫败感和失利。
细分（Segment）：将总体目标细分成一些较小的任务，以便你能够用适当的专注度来实现它们。
缩短（Shorten）：将任务拆分为小步骤，每个小步骤都易于管理和执行。这样，每完成一个步骤和任务，都能带来成就感和动力。
放慢（Slow down）：放慢的悖论在于，由于没有浪费自己的精力，你会发现，你反而能比平时更快、更轻松地完成任务。
聚焦于过程时，你期望的结果会很轻松，很自然的出现，当你把思绪聚焦在当前这一刻，你所有的精力就会集中在你正在做的事情上面。
DOC原则——面对挫折
生活中不可避免地会遇到挫折和失败，"DOC原则"——做（Do）、观察（Observe）、纠正（Correct）——教会我们如何智慧地面对这些挑战。
做（Do）：首先，我们需要勇敢地迈出第一步，开始行动。不管结果如何，行动本身就是一种胜利。
观察（Observe）：在行动的过程中，我们需要保持观察和反思。观察自己的情绪、行为和结果，从中学习和成长。
纠正（Correct）：最后，基于观察的结果，我们需要让自己从那种情绪中解脱出来，回到当下所做的事情上。
以工作中的挫折为例，当我们费尽心思谈了好几个月的大单，却因为客户一个简单的理由而爽约时，我们可能会感到焦虑和沮丧。
但通过"DOC原则"，我们可以有意识地一边做，一边观察自己的心态，以便及时调整，然后再继续去做和观察。
通过"4S法"和"DOC原则"，我们可以在面对生活中的各种挑战时，保持专注、耐心和自律，逐步培养出一种积极、乐观的"练习的心态"。这种心态，将成为我们追求幸福和成功的宝贵财富。
生活是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。
这些行为既包括身体上的动作，也包括心理活动，它们构成了我们每天的生活。
用4S法则和DOC原则，这两个“无痛自律”的习惯重塑自己，就能游戏人生，拿捏快乐。
正如作者所言：
射箭只是正确地弯弓搭箭和射出箭矢的方法而获得的自然而然的结果。
有了刻意、反复的努力，
进步便水到渠成。
放弃对目标的执着，
将练习的过程变成一种幸福体验，你就是人生赢家。