当肝脏功能不佳时，建议多吃以下几类食物来帮助养肝护肝：
优质蛋白质食物：
牛奶、酸奶等奶类，以及豆浆、豆腐等豆制品，含有丰富的蛋白质，有助于肝脏细胞的修复和再生。
瘦肉、鱼肉、鸡蛋等动物性食品也是优质蛋白的良好来源，能够增强肝脏的免疫力。
新鲜水果和蔬菜：
多吃富含维生素和矿物质的水果，如苹果、橙子、香蕉、梨等，以及蔬菜如胡萝卜、芹菜、油菜、菠菜等，有助于维持肝脏的正常功能。
特别推荐桑葚、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果，它们富含抗氧化物质，对肝脏有保护作用。
菌类食物：
香菇、口蘑、黑木耳等菌类食物含有丰富的氨基酸和维生素，能够增强免疫力，对肝脏有益。
粗粮和低脂食物：
小米、燕麦等粗粮富含营养成分，可以防止毒素对肝细胞的损害。
沙丁鱼、麦片、酸奶、苹果、羊肉等低脂食物有助于消化吸收，减轻肝脏负担。
其他养肝食物：
枸杞、梨等食物被认为具有养肝护肝的作用，可以适当食用。
注意事项：
虽然这些食物对肝脏有益，但也要注意适量食用，避免过量导致身体负担加重。
肝脏不好的人在日常生活中应避免高油、高脂、高糖等类型的食物，以免加重肝脏代谢负担。
除了饮食调整外，肝脏不好的人还应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持心情愉悦等，以促进肝脏健康。
最后，需要强调的是，食物虽然对肝脏有一定的养护作用，但并不能治疗肝脏疾病。如果肝脏功能不佳，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
#肝不好,最好多吃哪些食物?#