很多人都知道,适量的运动对于控制血糖非常有帮助。但是,你知道吗?有一位来自苏州的男子,他为了控制自己的血糖,每天坚持走9000步,半年后,他的身体到底发生了什么变化呢?
我们一起来看看他的故事!
小王今年42岁,在一次体检中被确诊为II型糖尿病。医生告诉他,要想控制好血糖,除了要规律用药,适当的运动也是很重要的。于是,小王下定决心要改变生活方式,他开始每天坚持走9000步。
"一开始,每天走9000步确实有点吃力,腿都快走断了。但我知道只有坚持下去,才能让身体慢慢适应,最终达到控制血糖的目的。"小王说。
就这样,小王每天早上5点半起床,先在小区里散散步,然后再去公园里多走几圈。中午休息后,他还会再次出门,沿着河边慢慢走回家。
坚持了半年,小王惊喜地发现,自己的身体发生了一些变化。
首先,体重下降了10斤。"之前我一直胖胖的,现在腰围也小了不少,整个人轻松了很多。"小王笑着说。
其次,血糖指标明显改善。"我每天早上和晚上都会自己检测血糖,发现数值从原来的8.5降到了6.8,医生也说我的血糖控制得非常好。"
除此之外,小王的睡眠质量也有了很大提升。"以前常常失眠,现在睡眠非常好,基本上一觉到天亮。"
最让小王感到欣慰的是,他的心情也变好了。"每天坚持走路,让我感到特别充实和快乐。我不再像以前那样焦虑和烦躁,反而变得更加积极乐观了。"
看来,通过每天坚持走9000步,小王不仅成功控制了血糖,身体各方面的状况也都有了明显改善。这也再一次证明,适度运动对于糖尿病患者来说是非常重要的。
你是否也想跟小王一样,通过日常散步来改善自己的身体状况呢?不妨也试试看,相信只要坚持下去,一定能收获意想不到的惊喜!