炎热的夏季，大量应季鲜果上市，蠢蠢欲动的吃货早早就打开了腮帮子。
想必你也和健康君一样，搜刮了一波李子、桃子、芒果、荔枝等水果，它们丰富的维生素、清新的口感、充足的水分让食指大动，一吃就停不下来。
但是，多数水果是寒凉的，容易生湿，脾胃若想充分吸收，必定要消耗阳气。
尤其是脾肾阳气不足的人，容易引发腹泻、口腔溃疡、胃痛胃寒等症状。
那么，夏季水果该怎么吃才合适呢？
健康吃水果
- 李子用来炖糖水
酸酸甜甜的李子是夏季里的消食好果。李子果酸含量高，多吃容易伤脾胃，引起腹胀。
推荐吃法 ：为了减弱李子的酸性，可以加糖炖成酸甜的糖水喝哦。
- 桃子去皮煮来吃
桃子含有大量的膳食纤维，糖分也相对较高，多吃容易引起消化不良、出现腹胀、腹痛等不适，甚至导致肠道黏膜脱水，进而引发便秘。
推荐吃法 ：硬桃，建议一天别超过两个，吃之前用盐搓洗干净去皮，煮一下再吃。
- 芒果不要单独吃
芒果糖分高，还含有果酸、氨基酸等刺激成分，多吃容易造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。体重偏湿、糖尿病患者不宜多食。
推荐吃法 ：饭后水果的话，可切成小块再吃，也可搭配鸡肉、番茄、洋葱等食物一起食用，有补脾胃、补益气血，增强免疫力、生津液的功效。
- 荔枝看着量来吃
荔枝的糖分相当高，多吃容易导致肥胖，空腹吃荔枝更是会导致胰岛素分泌过多，产生低血糖出现头晕、出汗、面色苍白等症状。
推荐吃法 ：一次的量控制在拳头大小左右，出现不适症状及时补充一定的糖水并休息，严重者需及时就医。
除上述水果外，西瓜也要注意切勿贪多，能不冰就不冰（虽然好吃）。
据《本草纲目》记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。
《黄帝内经》里说：五果为助，意思是五果能够辅助身体补益，疏通精气。但是，阳虚体质者，多吃会越来越虚；反之，热性体质者，多吃则会耗损体内气血。
夏季食用当季水果可以加糖（不宜过多，否则容易伤脾胃）煮一下，利用「甘味能缓」的作用缓和水果的寒性偏性。或者，可以将水果切块后，撒上一些肉桂粉或陈皮粉再食用。
夏季「水果病」多发，健康君推荐这两款小甜汤。
热性水果小食方 ——沆（hàng）瀣（xiè）饮
热性水果容易上火，引起口腔溃疡、长痘、舌苔发黄等，沆瀣饮是《山家清供》中记载的小食方，有清肠胃热、清火的作用。
材料：
甘蔗200g、白萝卜150g、适量清水。
做法：
- 白萝卜洗净（不用去皮）切块，甘蔗削皮切成小段；
- 将材料放入锅中加入清水，烧开后小火慢熬30分钟左右，白萝卜变软出汤汁即可出锅。
功效：甘蔗白萝卜有清肠胃热、清火的作用。
寒性水果小食方 ——豆蔻熟水
寒性水果多吃容易引起腹泻等症状。豆蔻熟水被古人称为「夏日特饮」，能够驱散体内的寒气和燥湿的作用。
材料：
豆蔻5g 、石菖蒲5g 、甘草10-15g。
做法：
- 豆蔻、石菖蒲稍微磨碎；
- 放入装有甘草的壶中，盖好盖子冲泡片刻即可饮用。
功效：豆蔻燥湿健脾，石菖蒲养心气，甘草护脾胃。
享用应季水果清润甜美的同时，也要为健康着想，正确去吃哦~