前年有一条最讽刺的新闻，一个鼎鼎大名的养生专家，50岁出头就猝然离世，他一直教别人如何延年益寿，而自己却无法做到。

其实最顶级的养生，就是维持生命生态系统的平衡。大自然有一个生态系统，只要人类不去破坏它，它就可以自我调节，保持在一个平衡稳定的状态。人体也是一个生态系统，只要不去主动破坏它，保持在平衡稳定的状态，就可以健康持久，寿终正寝。

这种平衡的保持，要做好两件事：不运动，不好色。

不运动

黄帝问他的老师岐伯说，上古时期的人们，直到100多岁的时候，仍然身强体健，四肢灵活，思维清楚，到天命之年才从容逝去，而当今的人不到50岁，就出现各种各样的健康危机，最终的寿命也不长，这是为什么呀？

岐伯回答：上古时期的人非常重视养生，他们“饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。”而今天的人恰恰相反，所以才有这样的结果。

饮食有节，就是饮食有节制，不胡吃海喝。起居有常，就是规律作息，充分睡眠。不妄作劳，就是不要让身体劳累，给自己保持一种松弛感。形与神俱，就是保持内心愉悦，身心和谐。

其中重要的一条，就是不妄作劳。而运动是让身体劳累的一种重要方式，一定程度上可能对健康有益，但长期而言，却是对身体的破坏。

运动主要通过刺激细胞，激活全身免疫系统，加速血液的流动，的确可以让我们气血通畅，免疫力得到明显提升。但长期的外部力量的刺激，必然会破坏生命内在应有的平衡系统，产生一系列的突发问题。

中国老祖宗从来不主张，他们提倡活动，比如八段锦，太极拳，五禽戏等，舒缓自如，从容不迫，一张一弛，阴阳共济，游刃有余，可以实现身心的和谐，从而达到延年益寿的目的。

不要运动，更不要大量或高强度运动，每天适当的活动，比如散步，慢跑，超慢跑，打乒乓球，做家务，不对身体形成强烈而持久的刺激。

不好色

过度的运动会打乱生命的磁场，破坏人体生态平衡。而好色会透支生命的能量，让一个人元气丧尽，油尽灯枯，走向毁灭。

《金瓶梅》开篇有一首警世诗：

二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。

十六岁的少女，身姿轻盈，柔美如水，腰间佩戴着一把看不见的宝剑，斩断世间的好色之人。虽然没有看到人头落地的情景，但是她的美丽和魅力已经深深地烙印在人们的心中，让人欲罢不能，魂不守舍。那种对肉欲的痴迷和放纵，会掏空你的身体，剥夺你的精神，透支你的能量，让身心健康受到严重破坏。

好色是对生命能量最大的消耗，不加节制，必然自取灭亡。

一个人最智慧的养生，就是不运动，多活动，不好色，有节制，保持自我生态系统的稳定和谐。