肝火旺盛通常是情志不遂、外感热邪等因素引起，会导致肝的阳气亢盛，火热之邪上延而累及心神，出现失眠多梦、烦躁易怒等症状，并且影响到正常的睡眠质量。想要改善夜醒，早敲胆经、晚揉推肝经！
早敲胆经
中医理论中，胆能逐日逐时逐方位输注阳气给各脏腑经脉，使阳气能推动维持全身脏腑经脉的气血正常运行，以维持正常的生命活动。而人的一天需要阳气支持生理活动，早上敲胆经有助于生发阳气，帮助支持一天的生命活动，提高代谢。
作用功效：有缓解疲劳、促进血液循环、改善睡眠质量、辅助改善便秘、辅助预防心脑血管疾病等。
如何敲胆经：如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
注意事项
1.力度：用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
2.时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。
晚推肝经
一般来说想要按摩肝经，推拿肝经的话，可以在睡前进行。此时进行推拿，可以起到促进睡眠，改善血液循环的效果。而且在此时推拿可以使得全身气血得以疏通，有利于肝脏排毒。推拿肝经也不要太晚，以免影响到睡眠质量，可以在晚上11点之前进行。这个时间点与子午流柱中肝经的循行时间是相对应的。
作用功效：促进肝经的排毒功能，疏肝解郁、泻肝火的功效，能够有效地改善血液微循环，也能够改善睡眠质量。
如何推肝经：肝经循行于大腿的内侧正中，推肝经时，大腿内侧朝上。选取每天晚上7点到9点的时间，把双腿弯曲打开成O字形，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，就可以畅通肝经、疏调肝气。
注意事项：
1.用力要有技巧：在敲打肝经的时候一定要均匀的用力，柔和地用力使拍的皮肤表面时没有痛苦感，而且身体会有温热作用，均匀是要有节奏，快慢的速度要一致，还要注意要有力量，力量一定要适中，太轻是不会起到作用的。
2.时间要持久：每次拍打要持续一段时间，让我双手感觉不到疼痛以及疲劳为标准，敲打肝经是一种养生的方式，坚持下来才能看到效果。