夏季炎热，大多数人更愿意待在空调屋里，即凉快又不用出汗。但空调吹多了，人长期不流汗，人体代谢物排放减少，反而不利于人体健康，容易引起感冒、喉咙发炎、头晕、消化不良等症状。因此，夏季在尽情享受空调的同时也要适当的出汗，同时加强锻炼，提高身体的免疫力。
俗话说，“伏天不出汗，病出急白头”。夏季出汗是好事，夏季不出汗才坏事。既然夏季出汗好处这么多，赶紧学起来，好处才不会迟到。
夏季养生之出汗
夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，能够使自己的腠理和毛汗孔开放，人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，尽情地把自己一些浊的东西排出体外，有利于我们的身心健康。
如果你藏着、捂着、掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，时间长了就会落下病根。
但是由于夏天空气中湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，会有时候一天不停地洗澡、冲凉，这样做其实是有悖于自然之道。
建议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实健康的人是能够调和、调节人体的温度的。
所谓调和，就是当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。所以健康的人到冬天的时候你一摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤却是凉凉的，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。
夏天真正制冷的其实就是我们讲的肾水的功能，肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温给平复下来。
肾的这个水就是我们讲的身体的体液，它充斥在我们身体的不同部位，在眼睛变成泪，在口腔内变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也就是肾水充沛的时候，即便是夏天也能够自动调节自己的温度，保持一种平衡。
我们现在有很多人都在透支着自己的身体，夏天拼命吃冷饮。其实往往是他们身体已经缺乏足够的水，就像一堆干柴，外面一点火就着。
着了以后人就会出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。这种燥就像油着火一样，不能拿水去扑灭它，而应该用相应的隔绝氧气的泡沫，或者是专门的化学制剂去灭火。
所以，在夏天这种焦躁的情况下，你无论怎么喝冷饮、吃棒冰都平复、缓解不了那种焦躁的状态。
在这种情况下，我们建议夏天焦躁出汗的人，应该学会自我慢慢调控情绪。
调控不了，就应该用一些药物、食材，比如绿茶，辛香味苦，性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗，平复焦躁，使人平静下来。
所以在烦闷焦躁、汗又出不来的情况下，冲一杯绿茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，这时候首先会出现舌下生津，腋下习习生风，出点汗，顿时就会觉到一股清凉的感觉发自内心地出来了。
还有一些人是另外一种情况，他出汗比较黏，甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌别清浊”，能够将喝进去的饮料的精华吸收，把污浊排出去。
小肠的功能出现了异常，就会出现清浊不分，体液污浊的现象。心肠比较冷的人，容易出现这种状况，这些人要注意夏天睡觉的时候对肚子的保暖。
还有一些人出汗是因为身体比较虚，古代人比武，谁先出汗谁就输了，说明出汗的人往往是气弱、气虚的人。
这些人稍微干点体力活，或者稍微动一下脑子，就会觉得身上发热，就会出汗，一出汗呢就更没劲了。
这种人我们一般用补气的方法，帮助他固摄自己的精气，因为出汗太多也会漏掉自己的精。一般建议他们用黄芪、山药炖粥去喝。
夏天经常出汗，对于身体有哪些好处？
稳定血压，保持血管弹性：人体到了一定年龄后，身体容易出现血压升高的情况，有的人在夏天测量血压的时候，发现自己的血压下降了，这是为什么呢？其实夏天人体出汗变多了，血管在热胀冷缩的影响下，人体的血压确实是会出现一定程度下降的。
相反长时间待在空调房间里，人体很容易受寒，身体内的血压水平，会出现一定的波动。因此大家在夏天，要注意适当离开空调房间，多出去走一走，让身体出一出汗，这样能够很好的帮助身体保持血压稳定。
提高身体免疫力：夏天是细菌大量繁衍的时节，很多人如果身体的免疫力比较低，在平时没有注意卫生，那么身体就可能会出现感冒、咳嗽的情况。而人体在运动出汗的时候，能够很好的提高身体的免疫力，对于预防感冒有不错的效果。建议大家在夏天的晚上，可以经常去公园散散步，每天坚持散步30分钟，能够很好的帮助身体出汗，对于提高免疫力是非常有帮助的。
促进身体新陈代谢，滋养皮肤：其实我们身体在夏天经常出汗，主要是为了调节体温，通过出汗来帮助身体及时散热，保持体温恒定。在夏天身体经常出汗，能够很好地代谢出多余的毒素和垃圾，保持皮肤毛孔的顺畅干净。
对于脸上油脂分泌多，经常长痘的朋友来说，夏天多出汗，能够很好的疏通皮肤的毛孔，还能够滋润皮肤，改善皮肤干燥的情况。但是大家在出汗后，要注意用温热水及时清洗皮肤，这样能够更好地保持皮肤干净卫生。
夏天身体经常出汗对于健康的好处是非常多的，大家在平时要尽量少待在空调房间，没事的时候多进行一些运动，促进身体的新陈代谢。出汗量太多了，人体就容易出现缺水的情况，大家在平时要注意，及时帮助身体补充水分。
每天的饮水量在2000毫升左右，若是在出汗比较多的情况下，可以适当喝一些盐水，这样能够及时补充身体内的钠元素。在出汗后，要养成良好的卫生习惯，及时进行洗澡、更换衣服，可以在皮肤上可以涂抹一些润肤产品，能够更好的滋养皮肤。