人体重力车 从用重力走路 到人类的又一次进化 ——省力护膝护腿美腹

中国 重庆师范大学 下里

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前 言

古今中外,见闻过乘船、乘车、乘飞机、乘宇宙飞船等,就从来没见闻过人们,自己乘自身的。本文,将针对自己似乘自身的有趣问题,进行探索。

事实是这样发生的——

起因于一次次上下楼层梯步,偶然突发奇想,借人体重力,在下丹田穴位处,与丹田肌肉鼓劲,进行二力合一发力,在走路中试用。果然感觉轻松了许多,尤其是上楼层梯步,那种轻松与累的差别,真是太大了。一次好奇心,收获了丰厚的客观事实回报。迅即着手,进行“实践—认识——实践”的一次次循环。现撰写成文,以享读者。

一、基本方法:全身放松,意守丹田(肚脐下三横指的下丹田穴位),轻微前倾身体,借助重力,后蹬前踩,四肢只起传递力的作用。

首先走好第一步:上坡(或上楼房梯步)时,想着丹田穴位位置肌肉群的任意一个点,作为目标,用目标点肌肉鼓劲(心里别在意鼓劲得怎样)。

连同借助重力,在目标点位置,一并向后脚蹬方向,指向着地点发力。使力传递至后蹬脚触地(或梯)位置,即整个身体的着地(或梯)支撑点,也是丹田位置发力,传递到的动力受力终点,还是地(或梯)对身躯的反作用力点。

与此同时,前脚受后蹬脚,后蹬作用产生的反作用力向上弹,而自然协同向上抬起。

随着走路姿势的前倾惯性,向前下踩,后脚被反作用力,向上前方推而跟进,完成第一个步子。

接着交换用脚,做同样运动,走完第二步、三步,直至目标终点。

平走和下坡,动作要领都同走上坡路,只是力度比上坡时小许多。

二、发力特点:妙借重力。用以搭上一些人修炼与运用丹田功夫的核心位置——下丹田穴位,在走路行径中的“班车”。

三、练习技巧:每一次在丹田位置发力,尽量在感觉到身体重心,丹田穴位,脚下着地(梯)点,当三点合一线之时,是沿着这条线指向着地(梯)点发力的最佳时机,这是一个理想状态。

实用中,坚持练习,假以时日,会因形成条件反射,动作会逐渐协调自如。这是笔者已经体验到了的客观事实。因此,由衷向人们推荐。

四、操作要领

为了帮助人们理解和运用,借助重力,在丹田位置发力,而走路的具体方法,形成连续完整的走路体系,现将相关操作要领提示如下:

明白了以上操作要领,并勤加练习,相信人们很快就能适应借助重力,在丹田位置处发力走路!

五、应用心得

据笔者体验,围绕如上“操作要领”,应用中,可结合以下一些因素思考,在练习中运用。

1、妙借重力的“妙”用,就是把身体重心轻轻“搁”置在丹田穴位。“搁”这一时刻——

包含着六重含义:(1)、身体重心,丹田穴位,脚 下着梯(地)点,三点合一线了。(2)、“搁”上了。(3)、丹田肌肉应同时轻轻鼓劲,并进行二力合一发力了;与此有节奏性的承重脚(即后蹬脚 )下,脚掌着梯(地)点,悄然发生“蹬”的作用了。

(4)、脚下着梯(地)点,同时产生反作用力,把身体向上弹了。(5)另一只脚协同向上抬了。(6)、形成承重脚金鸡独立式(或步形)了。

2、将金鸡独立式,连续走,就形成完全的用重力走路了。

关于金鸡独立式(或步形),就是一只脚站立,另一只脚受反作用力,稍上抬而悬空的一种(半)站立姿势。

从平常生活中找个比喻,如童年时代,玩的一只脚游戏,谁没玩过?就是这里的金鸡独立式。按左、右脚,分别为承重脚,而形成左、右金鸡独立式。

3、上述:“1、”谈及的“搁”,是特别使人觉得这样走路省力,轻松愉快的关键环节。可借用生活中的另一比方,如曾见一些人用的手杖,或称拐杖。

用手杖或拐杖走路的人,之所以觉得轻松些,是因为“杖”,为之分担去了一些重力,通过“杖”传递到梯(地)上。

一方面,减轻了身体整体重量的负担。另一方面,会使身体更容易达到走路中的平衡,而不致摔倒。在用重力走路时,从丹田穴位,分别到两只脚掌,就是对应的两根手杖或拐杖。

在此,就把其比喻为,置于两只脚体内的两根名符其实的脚杖。这样,把身体重心,轻轻搁置于三点一线的丹田穴位处。

如此一来,每时每刻,都拄着说是有形,实无形的,两根如意脚杖走路,尤其是走上坡路,岂能不十分省力?

4、用重力走路的基本口决:后蹬、前踩。

前踩,是每一个金鸡独立式时刻的,下一次前踩行为,一并带动着重心位移,当下一轮的三点合一线时刻,来临即“搁”。到此,前踩结束,立即转换为承重脚(后蹬脚)发生着后“蹬”作用。

这里的后蹬,是从旧模式象形而来。当丹田位置处发力了,反作用力把身体向上弹起,此体态表现出来的形像,与旧模式中,用脚“蹬”产生出来的状态是一样的。

此刻沿用“蹬”,便于人们学习时,更容易从旧模式中,转变到新模式来的,一种特殊表达用语,好过渡,好记忆。

真可谓“似蹬非蹬”,如果真“蹬”了,那就不省力了,由此,有如下感言,与读者共勉。

位移重心到丹田,

金鸡独立可成功;

后蹬前踩是节奏,

似蹬非蹬多轻松。

5、走上梯步与走平步,不同的有两点:(1)、身体微前倾的较多,幅度需稍大一点,因有了坡度;(2)金鸡独立式(或步)时,非承重脚顺势上抬的悬空高度,宜稍高一点(比梯步本身的高度略高一点),才便于接着进行“下踩”步。

6、待比较熟练后,借重力走路,将平常的双脚的两条平行线路,更换成重心保持正中一条线的形式。

这样,前进过程中,重心始终保持正前方,位移趋势,避免了前后两个相邻金鸡独立式(步),须左右位移,形成人体对应左倾一下,右倾一下,似乎觉得别扭的不自在。

即使在旧的走路模式中,除了舞台上模特表演时走直线步,而不左、右倾外,一直都是在按左、右倾而走的,只是人们没加以有意注意而已。

其方法,是双脚走外八字形。走路过程中,一是行进线路是一条直线,避开脚掌步形,与模特走路对比,外形没有区别。

二是每一步双脚的,同时着地的状态,都呈“丁”字步,符合数学几何学中的三角形的稳定性。即是说,比模特的脚掌着地(基本在一条直线上的状态)更稳定。

这也符合生活的需要。因为模特的表演是暂时,短时间的,完全走直线是可以坚持的。当然,模特整体外形是更美观,也勿容质疑。

普通人的生活走路,主要应从舒适,易操作考虑。倡导用外八字形走路,或许更适宜。

相互比较,因人、因时,因环境需要而异。各取所需,恰到好处。

7、待比较熟练后,辅以逆腹式呼吸法,伴随用重力走路模式习惯的养成,对美体健生,大有禆益。

基本操作:在走路行径过程中,随着身体重心向前位移,先是略微抬头伸腰,前进1至4步,这时,人体会自然吸气(此时宜轻微闭嘴,仅让气体从鼻腔吸入)。接着,自然呼气(同时微微张嘴),又前进1至4步。

然后,如此循环。

说明:(1)这时基本操作所形成的呼吸法,称逆腹式呼吸。“1至4步”是一个参考值,可从试用中体验、调整,以个人感觉易操作、舒适为标准,灵活掌握。

(2)、这里的抬头伸腰,与文中“一、基本方法”要求的“轻微前倾身体”,并不矛盾,而是相互协调的。“轻微前倾”,是为了使人体,易形成与保持向前行的,惯性力的需要姿势。再在已经形成,向前方惯性力的基础上,进行抬头伸腰。从而,比较自然形成逆腹式呼吸过程。

(3)、用重力走路过程中,抬头伸腰时,身体便会自然适度挺胸。同时,腹部也会自然内收,并由此带动自然吸气。接着的自然放气,又恢复到轻微前倾身体的自然S型体态。

这于人体美腹,还一并带动胃肠道等内脏器官,产生生理性蠕动,并帮助消化等,都具有特别意义。

如果操作好了,并持之以恒,对人体更加强身健美,将会起到不可低估的作用!

(4)、普通人操作逆腹式呼吸,都觉得困难,主要有三个原因。

一是受旧模式走路的局限,只能主要注意,靠频繁绷紧腿部肌肉发力,就须耗用相当部分的注意力。剩下的为数很少的注意力,用在逆腹式,以收腹带动吸气上,是远不够用的。使之易导致心累,从而不能持久。

二是要改变生来就形成的固有胸式呼吸习惯,则需要长时间的免强自己,改变大部分有意注意,用在先收腹,或与吸气收腹连同进行的逆腹式吸气训练,就更加难以坚持了。

三是一直没寻找到适合自己的好方法。

用重力走路,因没有了旧模式走路发力,耗用大部分注意力的负担,再巧妙借用抬头伸腰,只需配合轻微闭嘴张嘴的简易操作,而比较自然形成逆腹式呼吸。

经自己行为,创造所得的如此嗟来之食,岂不美哉!对身体健康大有助益,何乐而不为呢?

8、建议初学者:(1)、按两大步骤进行。先暂不考虑用丹田肌肉鼓劲,待逐渐熟练后,则易如意加练。

(2)待熟练后,在原来三点合一线的基础上,多加上承重脚 (就是后蹬形式脚)的,大腿内侧的某一个点,形成四点合一线。

新增加的点,有两个意义。一是使力传递,尽量不经过膝关节内部,有助于更好保护膝关节。

二是使重心的左右位移幅度,最大程度缩小,有益于更好地把控走路平衡,以便走出适合自己的更加美姿!

如上所述,抛砖引玉,仅供参考。

感慨:与大腿发力走路的传统模式相比较,从实践中,人们将会有这般感受——

六、用重力走路,乘着由自己身体,在走路行劲中,自然生成的、半自动的人体重力车前行

由来:用重力走路,没有了传统走路方法中,以大腿发力的源动力,但却能进行,与用大腿发力作为源动力,一样效果的行走。

而且享受着,似乎在被力,推着行走的轻松愉快。真有点像,是在立式,自乘着,两脚顺势交替前行的人体车,似的那种感觉。

实践是检验真理的唯一标准。眼前的客观事实就是如此!

为什么会这样呢?

辨析:由于行走中,突显的某些相关作用,如用重力走路时,进行的相应操作,使身形构成了向前倾的某种特型姿势。同时,思维、行动协调,把控着一定的方向。

在受到地(或梯)对人体的反作用力,与特型前倾动态力,即惯性力的二力相互作用,形成的特型合力,驱动着身体,自然向目标方向前行。

对比起来,这同生活中,在乘交通工具,才能享受到的,与路途相对运动的,感觉相似。索性借用到此处,进行形象化认识。

依据顺着自身动作行为的势态,形成的而“自生”;由因有相应动作行为的配合,才会产生特型合力,并推动人体向一定方向运动,而谓之“半自动”(否则,就是全自动了);缘于用重力走路为源动力起因,所致的类似,乘车感觉状态,称之“人体重力车”。

简言之,用重力走路,相当于自乘自生、半自动的人体重力车。

自人类的独立行走,到如今的用重力走路——人体重力车,理应是人类渊远流长的,走路历史的又一次进化。

七、从用重力走路,探索人类走路的又一次进化

1、从人类基因变异的多样性探索

从原始社会,距今已约170万年。这样的过程中,人体基因变异的多样性,在人类环境的不断变化中,带来的自然选择,基因漂变等。

影响基因,可能有所变化的相关因素,都在不断地发生着很微妙的量变到质变的过程。这就是现代生物进化研究中,所涉及的微进化。

漫长的微进化历程,遵循量变质变规律,从微观到宏观的飞跃性变化,总会有到达的时日。

因此,自人类直立行走以来,只用到一种走路模式,一方面,物理学家们对走路主动力的来源,都是靠绷紧腿部肌肉鼓劲产生的。这种唯一解释,是符合人类认知规律的。

另一方面,继续微进化170万年后,现代人类,有幸赶上了,走路发生飞跃性质变时期,全新开始,用重力走路,也就水到渠成。

总之,人类经过漫长的进化历程,至今,与人类走路相关的基因、意识、行为,都在错综复杂的环境变化中,随之经历了不断地微进化。

最终完成了宏观性的,从用腿部肌肉鼓劲用力的基本走路模式,到更高层次的,具有重大现实意义和深远历史意义的,用重力走路模式的又一次进化。

2、从人类进化的特征探索

我们都知道,从猿到人的转变,人类会制造和使用劳动工具,是人与猿相区别的根本特征。

例如,在猿完全转变成人之际,若在一群猿类中,一只猿用前脚,先后多次,击打了三只猿的身体部位。

假设其中有两只猿的反应,是被击打了之后,或总是忍了,或是用前脚、后脚等,进行还击。这都是猿的本能。

可有一只猿,就称第三只。是用前脚,操起旁边的一根长条硬性树枝,用自己两支前脚,折断其尖端较软的一小段扔了。

抡起剩余的大段更加硬性树枝,进行猛烈还击,从而打败了“侵略者”。于是,我们就说,这剩余的大段更加硬性树枝,就是第三只猿制造和使用的“劳动工具”。当然,此时的第三只猿,已经就是人了。

换言之,第三只猿已是人了。是在第一、二只仍然是猿的基础上,因制造和使用了劳动工具,完成了从猿到人具有根本意义的,最后一次进化,使猿瞬间巨变成人。

在影响人类进化诸多因素中,错综复杂的环境变化,是极其重要因素。而且,环境愈恶劣,愈是能促成进化的形成及加速。

科学技术发达以来,给人们带来巨大造福的同时,各种内外环境污染等副作用,愈发严重。

已有的走路模式,以腿部肌肉鼓劲用力走路,对人体腿脚发育、发达及成长,而且,又毕竟伴随人们行走,并渡过不平凡的很漫长时间,为人类的存在与生活,立下了不朽功劳等等。

确实起到了很多积极作用,与人们具有太深厚、太丰富的感情,这是无疑的。

但是,由此也带来,越来越多的人,膝关节因过度劳损而提前退行性病变,腿部肌肉易觉疲劳,易感显累等等,对身体健康的危害,却是不可小觑!

从“物竟天择,优胜劣汰”的生物进化观出发,一直以来的传统走路模式,因在实用中逐渐表现出诸多弊端,危害人们健康。环境变化的某些极端化,催化着进化加速,甚至飞跃。

所以,趋利避害,将是历史发展过程中,人类走路进化,宜尽快产生走路新模式,以满足人们身体健康的需要,当是必然!

现在,用重力走路,使脚不发力。与原来,靠频繁绷紧腿部肌肉发力的,“劳动工具”走路相比较。

咱们现在,相当于制造出了,自己身体重量就具备的重力,为主动力来源。其中的两只脚,只起传递力,并不发力的新式“劳动工具”走路。

前后两种劳动工具,走路的外表形式相同,但其中的,内涵——走路主动力的产生,却发生了质的根本性变化。

旧模式中,面对重力,虽然表象上看,对维持人体平衡起了积极作用。可是,一则,就因为腿部肌肉鼓劲用力向上传,重力本身是向下的,两个反方向的力相遇,本会引来更大的不平衡,这当是不可忽略的。

另则,日常生活中,重力常被人们觉得是一种负担,这对用手杖或拐杖帮助走路的人,更有体会。而且,体型越偏胖的人,人体重力的负担越大。

那么,走路时,就须依靠腿部肌肉更大的鼓劲,才能使出更强大的力气,用以克服重力带来的相应阻力,方能得心行走。

而新模式中,重力是一种走路主动力的源泉。相对于旧模式,在极大程度上,可谓变废为宝。突出的走路省力,和由此彰显的护膝护腿作用,是旧模式望尘莫及的。

并且,还因为没有了,与从下而上的腿部肌肉,鼓劲力的相撞,更容易获得平衡感。

至此,理当认为,用重力走路形式,是在原走路形式基处上,包括与走路相关的思维、动作行为等的深度进化,而形成的更高层次或级别的,新质“劳动工具”——走路工具。特别省力的同时,护膝护腿更健康。

归结起来,从例举故事中的第三只猿,历经170万年后,人们突发奇想,制造和使用了新质走路“劳动工具”,实现了走路模式的,瞬间巨变——用重力走路!从而完成了,人类走路的又一次进化。

用重力走路,乘着自生、半自动的人体重力车前行。相对于传统的走路方法,特别省力,悠然惬意。护膝、护腿,又美腹。

现代人,赶上了用重力走路时代。从此,人类有了两种走路模式。二者各具特点,优势互补,相得益彰。

生活中,人们可以从实际出发,择优弃劣,酌情取舍。适合自己,就是最好!

【备注】:参考资料:

(1)正确的走路是哪里用力 杜心如 骨科 首都医科大学附属北京医院 全国第77三甲医院 大众养生网 百度搜索

(2)走路的秘密,宫派传人何静寒《走路功法》(之五) 武医志 2023一03一18 上海 百度搜索

(3)逆腹式呼吸法好不好 刘海燕

鹤岗市人民医院 呼吸内科 副主任医师 家庭医生在线 百度搜索

(4)人类基因的演化与变异研究(合集) 百度文库 2023—05—19

(5)从原始社会到现在,人类一直在进化吗?进化的变化有哪些?

百度搜索 诉说科学 2018—09—26

(6)每年近100万患者要换人工关节 搜狐网 南方都市报 2021一12一21 南都记者 李 文 通讯员 游华玲 百度搜索

二0二四年七月二日