时间过得真快，还有几天就是小暑了，小暑过，一日热三分。到时候天气热的就跟蒸笼一样，出门三分钟就是一身汗。
人在闷热的环境中就会感觉很不舒服，汗多，胸闷，全身没劲，用老话说就是疰夏，就像我一样，一到夏天就没有胃口，不想吃东西，就喜欢一个人躺着。
后来去看中医，医生就说是疰夏，跟我们出汗多，引起的钾流失有关，建议我多吃含钾的食物。
钾元素被称为是“生命元素”，对我们人体非常的重要，尤其是在炎热的夏季，错过了以下6种含钾的食物，那可就可惜了。
一.苋菜
老话说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”，六七月份的苋菜不管是从营养还是口感上，是最佳时期，也是一种高钾蔬菜，建议可以多吃。
推荐吃法：皮蛋苋菜
二.冬瓜
冬瓜是夏季的时令蔬菜，水分充足，鲜嫩多汁，特别是钾元素含量特别高，夏天吃冬瓜，不仅可以防暑降温，还可以给身体补充营养，建议可以多吃。
推荐吃法：红烧冬瓜
三.海带
海带是人们摄取钙，铁，钾的宝库，不管是炖汤还是凉拌，都非常的受欢迎。
推荐吃法：凉拌海带丝
四.莴笋
莴笋是夏季时令蔬菜之一，钾的含量很高，而且莴笋有一种特殊的清香味，能够促进食欲，清凉解暑，吃法也多样，可以炖汤，清炒，凉拌。
推荐吃法：绣球莴笋
五.毛豆
毛豆不仅含有丰富的钾元素，还富含蛋白质，膳食纤维，维生素，以及钙铁锌硒等营养元素，夏天正是吃毛豆的季节。
推荐吃法：水煮毛豆
六.蘑菇
蘑菇的营养成份很高，不仅含有丰富的蛋白质，维生素，钾元素含量也很高，是一年四季都非常合适吃的优质食材。
推荐吃法：蘑菇豆腐汤
夏天出汗比较多，我们在补充身体水份的同时，还要多吃一些钾含量的食物，不仅可以满足身体的需求，还能享受美味可口的佳肴。