1.起居调适
这个季节不要过度疲劳，否则容易导致湿气乘虚而入。一定要合理安排作息时间，注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质、帮助消化、促进血液流通。
2.防潮防虫防湿气
梅雨季节，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，所以要注意防霉防潮，以免湿气入侵。保持室内通风，避免长时间处于潮湿的环境中，如果感觉室内空气不流通，可以使用空调或除湿机来降低湿度。
多给衣物、被子晒晒太阳，或利用吹风机、烘干机等进行干燥，以减少病菌和湿气。如果家里有晒干的橘子皮，可用干净的纱布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，还可以防虫。
3.饮食调理
近期饮食应以清淡解暑、清热易消化食物为主，少吃生冷、油腻食物。
中医推荐梅雨季节多吃以下食物：
利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等。
清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。
清热利湿的食物：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等。
健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
4.运动养生
运动是缓解困倦、提升胃口的除湿方法。在天气较好的时候外出运动，多晒太阳以振奋阳气，选择温和、适量的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，有助于排出人体的湿邪。出汗后适当喝点盐开水，补充盐分。
5.情绪调节
梅雨季节容易让人感到沉闷、烦躁，此时应调整心态，保持心情愉悦。可以听一些舒缓的音乐、阅读一些喜欢的书籍，缓解不良情绪。
