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“张先生，您这是典型的中风前兆，不过没事，多看看手指，能提前预防两类疾病。”
医生李志国边说边在病历上记录。
事要从张健在银行ATM机前的意外晕倒说起。张健，45岁，是一家建筑公司的项目经理。
作为一个典型的工作狂，他平日里忙得连轴转，压力山大。
这天，他刚结束一个繁忙的会议，急匆匆地赶到银行取钱，结果在排队等候中突然感到胸闷、头晕，一头栽倒在地。
银行的工作人员和其他顾客惊慌失措，赶紧拨打了急救电话。
几分钟后，张健在众人的注视下缓缓醒来，脸色苍白，额头上布满了细密的汗珠。他被送往医院，挂号、检查，一系列流程下来，终于见到了内科医生李志国。
“您平时是不是经常感到胸闷、头晕？”李医生问道。
张健点了点头，表示确有其事。他忙不迭地解释说，自己因为工作压力大，经常加班，作息不规律，加之最近总是感到胸闷和头晕，还以为是工作累的。
“问题的关键在于您可能忽视了一个重要的信号。”李医生笑着说道，“其实，胸闷头晕有时候是脑梗的前兆。没事多看看手指，能提前预防两类疾病。”
手指的秘密
李医生接着讲到，手指的变化往往能反映出身体的健康状况。比如，手指的颜色、形状、指甲的状态都能提示一些潜在的健康问题。观察手指不仅能帮助识别脑梗的前兆，还能提前发现和预防其他两类重要疾病。
第一个疾病：心血管疾病
李医生解释道：
为了增强说服力，李医生引用了一项研究数据：在一项涉及5000人的长期研究中，研究人员发现，手指末端变粗的人群中，心血管疾病的发病率比正常人高出30%。
这些数据充分说明了手指变化与心血管疾病之间的密切关系。
具体病例
为了让张健更好地理解问题的严重性，李医生分享了一个具体的病例。
刘女士，55岁，是一名退休教师。她在一次体检中发现手指末端变粗，指甲呈鼓槌状。进一步检查发现，她患有严重的冠心病，需要及时治疗。经过一段时间的治疗和调整生活方式，刘女士的病情得到了有效控制，手指的形状也有所改善。
第二个疾病：糖尿病
李医生指出，手指的变化也可能是糖尿病的早期信号。
例如，手指上的皮肤变得干燥、粗糙，指甲出现纵向裂纹或变脆，可能提示血糖水平异常。此外，糖尿病患者常常会感到手指末端的麻木或刺痛，这也是一个重要的提示信号。
为了更好地理解，李医生还分享了另一个病人的故事。
王先生，60岁，是一家公司的财务主管。他在一次体检中发现，手指上的皮肤变得干燥、粗糙，指甲出现纵向裂纹。
手指的健康观察
为了让张健能够更好地进行自我检查，李医生详细讲解了如何观察手指的健康状况。
首先，观察手指的颜色。健康的手指应该是粉红色的，如果手指颜色发白、发紫或发青，可能提示血液循环不良或心脏问题。
其次，观察指甲的形状和状态。
健康的指甲应该是光滑、半透明的，如果指甲出现纵向裂纹、变脆或变形，可能提示营养不良或其他健康问题。
最后，观察手指的形状和感觉。如果手指末端变粗、指甲呈鼓槌状，或手指末端感到麻木、刺痛，都需要引起重视。
生活方式的调整
在李医生的一番详细解释下，张健恍然大悟。
他意识到，自己平时忽视了手指的一些变化，导致健康问题被延误。为了改善自己的健康状况，张健决定从现在开始，注意观察手指的变化，并且调整自己的生活方式。
首先，控制饮食
这样不仅能保持健康的体重，还能有效预防心血管疾病和糖尿病。
其次，加强运动
张健决定每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
运动不仅能增强体质，还能改善血液循环，降低血压和血糖水平。特别是有助于缓解压力，提高身体的免疫力。
最后，定期检查
张健决定定期进行健康检查，及时了解自己的身体状况。
如何在日常生活中进行自我健康监测？
在张健的问题得到解决后，李医生接着提出了一个值得探讨的问题：在日常生活中，如何进行自我健康监测？
一、定期测量血压
高血压是许多心血管疾病的重要风险因素，定期测量血压非常重要。建议每天早晨和晚上各测量一次血压，记录结果，了解自己的血压波动情况。
如果血压持续偏高，需要及时就医，进行进一步检查和治疗。
二、监测血糖
对于糖尿病患者或有糖尿病风险的人群，定期监测血糖同样重要。
建议每天早晨空腹和餐后两小时各测量一次血糖，记录结果，了解血糖变化情况。
如果血糖持续偏高，需要及时调整饮食和生活方式，必要时进行药物治疗。
三、观察体重
体重的变化也是健康状况的重要指标。建议每周固定时间测量体重，记录结果，了解体重变化情况。如果体重突然增加或减少，需要及时找出原因，调整饮食和运动，保持健康的体重。
四、注意身体信号
身体的许多信号都能提示健康问题。
例如，胸闷、头晕、心悸等症状可能提示心血管问题；口干、多尿、疲劳等症状可能提示糖尿病；食欲不振、消化不良、体重下降等症状可能提示消化系统问题。
注意观察身体的变化，及时发现和处理健康问题。
五、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是保持健康的重要基础。建议保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠时间；合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和高糖食品；
适量运动，每周进行3-4次中等强度的有氧运动；保持良好的人际关系，缓解压力，保持心情愉快。
通过这些自我健康监测的方法，张健和其他忙碌的职场人士一样，可以在高强度的工作环境中保持身心健康，预防各种健康问题的发生。
保持健康不仅需要良好的饮食习惯和生活方式，还需要积极的自我监测和调整。希望通过这个故事，大家能更重视自己的健康，从而享有更美好的人生。
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文|古绿洲
参考文献
[1]张擎,赵云龙.基于手指静脉识别的艺术实验教学智慧监管系统[J].实验科学与技术,2024,22(03):54-61.