文丽我上门做服务时，除了各种乳腺问题外，最多的就是宝妈的情绪问题。
因为产后机体受损，疼痛使得宝妈们本来就很难受。
再加上激素的急剧变化，宝妈整个人会变得很情绪化。
如果说，再有乳房问题，母子分离，那真的是雪上加霜。
而，有一些家人、照顾者不理解宝妈，给予她们太多压力、指责，很容易就把宝妈压垮了。
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产后前几周，尤其是月子里，宝妈们的情绪会更加多变，更不容易受自我的控制。
流泪不是我能控制的，就是忍不住！
发火不是我故意的，就是控制不了！
在产后，我们真的需要对宝妈们多一些爱护：
多给她一些时间来恢复受到损伤的身体；
多给她一些时间来熟悉怎样喂奶、照顾宝宝；
多给她一些时间来过渡如何成为一位母亲。
我反复说，产后，宝妈出现情绪低落真不是矫情！这是绝大多数宝妈都会经历的过程！
不要责怪她们！
而是鼓励她们！
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产后情绪抑郁就像感冒一样普遍，但也像感冒一样，只要能得到适当的休息和照料，它会很快自愈。
然而，忽略它，也可能会让它持续恶化，甚至带来悲剧（宝妈伤害孩子，甚至带孩子自杀）。
面对情绪低落的宝妈，我们可以这么做：
若你，能言善辩，会说话，请爱宝妈在“嘴”：
我们专挑“好听”的说，说理解、同情、赞美的话。
这不是教大家讨巧，而是明知宝妈处于敏感时期，为何要硬碰硬呢？
再说了，我们讲一句理解的话，能让宝妈觉得温暖，被鼓舞，被认可，让她有动力，有信心去面对养育孩子的困难，这有什么问题呢？
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当我们发现妈妈们，情绪低落时，可以尝试这样说（来自momself2019《新妈妈情绪蓝皮书》）：
我不一定能完全理解你的情况，我在努力理解；
这是生孩子之后，自然产生的一种情绪；
你无法辨别这些想法是不是真的，因为你被它们包围住了；
我知道在不开心的时候，很难让自己变得开心；
你需要我们做什么？
难过的时候，我可以陪着你；
孩子是第二位的，最重要的是你自己；
我们试试看，吃药会不会让你好一点；
宝妈们要的不多，只是再多一点理解，多一点支持，多一点关心，仅此而已。
若你，内敛含蓄，不擅长表达，请爱宝妈在“心”：
就是我们要用心倾听！
当我们不知道怎么安慰时，就安静的当一个倾听者，放宝妈发泄、述说自己的委屈，并不断地回应她（嗯，对，你说的是）。
宝妈说什么，都对！宝妈想要什么，都给！
我们在用行动告诉她，有人在理解你，不开心，委屈都可以告诉我。宝妈你想要做的事情，想要的东西，我都提供给你，我要让你知道，你是被爱的。
产后情绪低落的持续时间并不长，如果我们积极应对，在月子里就能帮宝妈很快就能调整好状态，不至于发展成围产期抑郁症，甚至是产后精神病。
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围产期抑郁症：
通常，在产后4-6周内发展为轻中度的抑郁症，也有的甚至会发展为重度抑郁症。宝妈会感到难以抑制的情绪沮丧，哭泣，觉得自己照顾不好孩子，想自残，想伤害宝宝，感到非常悲伤，焦虑，绝望。
这种通常需要药物治疗，请遵医嘱。
产后精神病：
通常很罕见，但如果有情绪障碍或是有家族史，发展为产后精神病的风险就要大很多。宝妈会出现妄想，幻觉，思维混乱，自我指责，甚至会以死相逼。
这样的情绪状态下，母子是绝不能独处的，并且积极配合医生治疗。
总结：
产后情绪低落，非常正常！不是矫情！
产后情绪低落，大多数人持续时间为10天左右！
产后情绪低落，大多数通过沟通、倾听、安慰、鼓励就能有效果！
产后情绪低落，发展为抑郁症或者精神病时，需要遵医嘱！
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