天天看点

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

跟随一首流行音乐

《Girls Never Die》

跳一段舞

讲述即使倒下也会再次站起来的励志故事

一起跟着鼓点节拍

用身体表达“永不言弃”的体育精神

上海体育

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

街舞

跟随柔和的女声合唱

用街舞表达音乐、表达向上的力量

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

本期片段中采用了非常多的N拍作为动作的起始

在听音乐的时候可以留意

很多演唱者的歌词段落并不是整拍从1开始

而是从1拍之前就开始

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

片段中有很多需要进行动作延伸的地方

可以通过手臂的舒展

或是身体重心的转移来延长动作的轨迹

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

在歌曲氛围的高点进行动作快速组合的时候

务必先从慢速理清楚动作

对上音乐的歌词和节拍

再进行加速的练习

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

运动小贴士

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

1.夏日出汗较多,在街舞运动的期间,一定要注意补充水分。运动时,身体流汗量会比平时高,代谢水平也会更加旺盛,我们需要补充水分,保持身体代谢水平,有助于出汗散热,维持体温恒定。

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

2.运动前的1-2小时,就要开始少量多次地为身体补水,运动过程中要以少量多次的原则进行补水,运动后及时的水分补充,会促进脂肪燃烧,参与蛋白质分解。如果运动强度比较大,在补充水分的同时也要补充糖和电解质。水能够很好的运送脂肪酸、氧气等各种营养物质及时运输到肌肉组织,减轻酸痛,保持肌肉体积和弹性。也能保持关节的润滑,减少运动中的摩擦和受伤风险,同时提高运动效率,有助于更好地完成街舞运动。

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

节奏在95BPM的中速流行音乐

难度不会很大

体会演唱者歌词的长度和旋律

对街舞动作的表达也更有帮助

相信大家一定能够

用街舞跳出音乐中的生命力

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

更多精彩内容

锁定每周在五星体育频道

播出的《健身时代》

欢迎大家多多关注哦!

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

《健身时代》播出时间

用街舞“燃”动夏天,在舞步中诠释体育精神

精选版:

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版:

周日14:30

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