跟随一首流行音乐
《Girls Never Die》
跳一段舞
讲述即使倒下也会再次站起来的励志故事
一起跟着鼓点节拍
用身体表达“永不言弃”的体育精神
上海体育
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞
跟随柔和的女声合唱
用街舞表达音乐、表达向上的力量
本期片段中采用了非常多的N拍作为动作的起始
在听音乐的时候可以留意
很多演唱者的歌词段落并不是整拍从1开始
而是从1拍之前就开始
片段中有很多需要进行动作延伸的地方
可以通过手臂的舒展
或是身体重心的转移来延长动作的轨迹
在歌曲氛围的高点进行动作快速组合的时候
务必先从慢速理清楚动作
对上音乐的歌词和节拍
再进行加速的练习
运动小贴士
1.夏日出汗较多，在街舞运动的期间，一定要注意补充水分。运动时，身体流汗量会比平时高，代谢水平也会更加旺盛，我们需要补充水分，保持身体代谢水平，有助于出汗散热，维持体温恒定。
2.运动前的1-2小时，就要开始少量多次地为身体补水，运动过程中要以少量多次的原则进行补水，运动后及时的水分补充，会促进脂肪燃烧，参与蛋白质分解。如果运动强度比较大，在补充水分的同时也要补充糖和电解质。水能够很好的运送脂肪酸、氧气等各种营养物质及时运输到肌肉组织，减轻酸痛，保持肌肉体积和弹性。也能保持关节的润滑，减少运动中的摩擦和受伤风险，同时提高运动效率，有助于更好地完成街舞运动。
节奏在95BPM的中速流行音乐
难度不会很大
体会演唱者歌词的长度和旋律
对街舞动作的表达也更有帮助
相信大家一定能够
用街舞跳出音乐中的生命力
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30