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苦瓜和莲子要少碰?三伏多吃这 3种“排湿”食物,祛湿排寒消暑气

三伏天,由于气温高、湿度大,人体容易积聚湿气和寒气,导致身体不适。为了祛湿排寒、消暑气,苦瓜和莲子虽然各有其营养价值,但在三伏天可能不是首选的“排湿”食物。相比之下,以下三种食物更适合在三伏天食用,以帮助祛湿排寒消暑气:

1. 绿豆

营养价值与功效:绿豆富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其性凉味甘,具有清热解毒、消暑利尿、止渴除烦的功效。绿豆中的钾元素有助于维持体内电解质平衡,缓解高温带来的不适感。

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2. 薏米

营养价值与功效:薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其性凉味甘淡,具有健脾消湿、利水除热、清热解毒的功效。薏米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘情况。

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3. 冬瓜

营养价值与功效:冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其性凉味甘淡,具有清热解暑、利尿消肿、润肺化痰的功效。冬瓜中的高钾低钠特点有助于调节体内电解质平衡,预防中暑。

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