人到中年都会面临着各种压力，尤其是男性，到了一定年龄之后，不仅身上肩负的担子越来越重，身体也在逐渐的退化，似乎衰老也会伴随而来。
虽说这是人的自然规律变化，但是作为男性，还是劝导大家平时一定要抽时间去锻炼、去运动。
建议最好一周能进行3次的慢跑，每次跑5公里，一定会对身体健康有益的。
当然如果没有时间去运动，那么在饮食上就要更加的注意了，一定要合理膳食，不要吃过多的油腻食物，如果你想让身体注入更多的活力，不妨多吃吃以下的这4种食物，被堪称是男性的“加油站”。
水煮蛋
鸡蛋是很平常的食物，但是它所富含的优质蛋白却是人体每天最必不可少的能量之一。
一个男性随着年龄增长肌肉都会慢慢流失，而水煮蛋中的氨基酸更利于人体吸收，有利于维持人体的肌肉含量，从而增强免疫力。
另外水煮蛋中鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，也称称为是人体恢复最好的补品。
但是鸡蛋中的胆固醇含量较高，建议每天吃1-2个即可，不可以吃的太多。
秋葵
秋葵其实是一种草本植物，但是它具有极高的食补价值。
它里面含有的维生素C、E具有减缓细胞老化的作用，能够有效的保护皮肤，抵抗人体衰老，而且有效增强人体免疫功能，也是许多健身人士的最爱。
当然，秋葵对于男性来说还具有补肾填精、壮阳健肾的功能，还能降低男性患糖尿病的风险。
一般清炒或者凉拌都是非常不错的。
猪腰
猪腰就是猪的肾，是一种营养丰富的食材，具有补肾疗虚的功效。
一般男性出现肾虚腰痛的，都可以多吃一点猪腰来补补，它所富含的锌元素能够促进男性保持精力充沛。
最关键的是猪腰中的蛋白质能够帮助人体修复身体的肌肉组织，对于经常跑步、运动健身的男士来说，一定要去多吃吃。
而且它的做法也很简单，用来爆炒或者煲汤都是可以的，味道非常鲜美。
蓝莓
蓝莓含有丰富的营养成分，具有保护眼睛、增进记忆、减缓衰老的功效。
据有关研究报告指出，长期食用蓝莓的人群，能够有效抵抗衰老，且比不吃蓝莓的人群效果显著。
而且蓝莓的味道也非常酸甜，能够提高人的食欲，其中丰富的维生素和多种氨基酸，对于人体免疫力和肌肉劳累后的恢复也有着相当大的帮助。
除此之外，还能增强人的记忆力，不过蓝莓也不宜多吃，以免出现腹痛症状。
总之一个男人想要更加健康、更加强壮，那么一定要多去吃这4种食物哦。
不过，再加上日常保持运动和规律的作息，那就更棒了！