文 | 青囊健康科普
编辑 | 青囊健康科普
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张女士最近烦透了。她的皮肤上反复出现大片红色的风团，奇痒无比，去医院一查，医生告诉她，这是典型的荨麻疹。
医生给她开了抗过敏药，服药后症状缓解了许多。但张女士心里有个疑问：“难道我只能每天吃药来控制荨麻疹吗？”这让她感到焦虑，她不想长期依赖药物。
荨麻疹是一种常见的皮肤病，不仅影响生活质量，还可能让人对自己的身体产生深深的无力感。很多患者像张女士一样，疑惑：抗过敏药能长期吃吗？吃药外还有其他办法吗？是否有更有效的方式来控制荨麻疹？
本篇文章将为大家揭开这一谜团，并告诉你，除了吃药，还有哪些关键的因素可以帮助你摆脱荨麻疹的困扰。
荨麻疹背后隐藏的秘密：药物不是唯一的武器
荨麻疹，不止是皮肤表面简单的过敏反应，它的背后隐藏着复杂的免疫系统失调。荨麻疹患者的免疫系统对一些通常无害的物质，如食物、药物、环境中的微粒等，产生了过度反应，释放出大量的组胺等化学介质，导致皮肤出现风团、瘙痒和红斑。
抗过敏药物，也叫抗组胺药，正是通过抑制组胺的作用，缓解症状。然而，单靠药物治疗并不能根治荨麻疹。
长期服用抗组胺药，虽然短期内副作用不大，但也可能导致耐药性，甚至干扰人体的正常免疫功能。更重要的是，药物只是暂时压制了症状，根源问题依然存在。
那么，治疗荨麻疹的根源是什么？如何真正摆脱这种反复发作的痛苦？答案或许藏在生活方式和一些关键的健康管理细节中。研究表明，荨麻疹的发病与生活中的多个因素密切相关，包括饮食习惯、环境刺激和心理压力等。要想控制荨麻疹，以下三点比吃药更为重要。
第一点饮食管理：把好入口关，控制诱发因素
荨麻疹的发作往往与饮食息息相关。某些食物可能成为诱发荨麻疹的关键因素。临床研究表明，鱼虾、蛋类、牛奶、坚果等高致敏性食物，容易引发或加重荨麻疹症状。而某些食品添加剂和防腐剂，也会成为荨麻疹的潜在触发因素。
张女士曾经有一次荨麻疹发作，正是在吃了一顿海鲜大餐之后。医生提醒她，很多荨麻疹患者并不清楚自己对哪些食物敏感，建议她尝试通过“食物排查法”来找出过敏源。方法并不复杂，记录每天的饮食，观察荨麻疹的发作情况，从而逐步排除可能的致敏食物。
在饮食管理中，荨麻疹患者还应注意减少摄入刺激性食物，如辛辣、油腻、酒精等，尤其是酒精，它不仅可能直接导致过敏反应，还会扩张血管，加重皮肤的瘙痒和红肿。
除了避免致敏食物，适当补充维生素和矿物质，保持均衡饮食，也有助于增强免疫系统功能，降低荨麻疹的复发率。维生素C、维生素D和锌元素，均被认为在调节免疫反应和抗炎方面有积极作用。
饮食管理不仅是荨麻疹治疗的基础，也是长期控制病情的重要手段。即使每个人的过敏源不同，但通过合理的饮食控制，荨麻疹患者可以有效减少发作次数，提升生活质量。
第二点环境调节：改善居住环境，切断刺激源
荨麻疹的发作不仅仅与体内的免疫反应有关，外部环境中的各种刺激物也会导致症状加重。空气中的花粉、尘螨、霉菌、化学气体，甚至温度变化，都会成为荨麻疹的触发因素。
张女士的荨麻疹有时在春秋季节特别严重，这让她怀疑是否与季节性过敏有关。医生建议她定期清洁家里的床单、窗帘等容易积聚尘螨的物品，并在春季花粉高发时减少外出，或者佩戴口罩。
除了常见的过敏原，物理刺激也可能导致荨麻疹的发作。例如，穿着紧身衣物、佩戴过紧的手表或皮带，以及过冷或过热的环境，都会对皮肤产生刺激，加重症状。张女士曾有一次因为穿了一件贴身的羊毛衫，导致荨麻疹大面积爆发。
医生提醒她，日常生活中应选择宽松、柔软的棉质衣物，避免皮肤受到摩擦或压迫。此外，冬季应注意保暖，夏季则应避免暴晒，保持皮肤的清爽和干燥。
居住环境的改善不仅仅是为了减少过敏原的刺激，更是为了让荨麻疹患者的皮肤远离过度的物理摩擦和温度刺激。通过调整环境，荨麻疹患者可以显著减少发作频率，缓解症状。
第三点心理调节：减轻压力，提升免疫力
荨麻疹的发作与情绪波动有着密切的关系。现代医学研究表明，长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会通过神经内分泌系统的调节，影响免疫系统，引发或加重荨麻疹。
张女士在工作压力大的时候，荨麻疹往往会突然加重。她曾经有段时间每天都要开会，紧张的情绪让她的皮肤几乎天天起疹子，晚上甚至难以入睡。医生告诉她，心理压力通过激活体内的应激反应，导致组胺释放增加，从而引发荨麻疹。
为了缓解这种情况，张女士开始尝试通过冥想、瑜伽和深呼吸来放松自己。医生还建议她每天坚持适量运动，运动不仅能缓解压力，还能促进身体的血液循环，增强免疫力。
长期的精神压力不仅会影响免疫功能，还会对皮肤的屏障功能产生不良影响。心理调节作为荨麻疹综合治疗的一部分，能够有效减少复发，提高患者的生活质量。
通过心理调节，张女士逐渐学会了如何管理情绪，减少了荨麻疹的发作次数。她意识到，荨麻疹不仅仅是身体上的疾病，同样也与心态密切相关。
总结
抗过敏药并不是治疗荨麻疹的唯一选择。通过饮食管理、改善环境和心理调节，患者可以从根源上控制荨麻疹的发作。这三点不仅能够减少药物的依赖，还能提升患者的整体生活质量，帮助他们摆脱荨麻疹的困扰。
参考文献：
王辉. 《荨麻疹的诊疗进展》. 中国医师杂志, 2020