晨跑有利于我们更好的开启新的一天，让我们拥抱清新的头脑和活力，但不是所有爱好跑步的人都能做到早起的，尤其对于很多的上班族来说，他们大多都会选择去夜跑。
但是网上却出现了关于“夜跑等于慢性自杀”的说法，难道夜跑并不能有益于身体健康吗？
其实夜跑有伤身体的说法，其实是源于中医，指人体的阳气在中午最盛，而到了晚上就已经非常虚弱了，如果这个时候再去跑步的话，反而是对身体的一种伤害。
因为人在夜间的时候是出于身体阳气关闭的状态，一旦进行强烈的运动无异于是在强行的消耗气血，长期以往的下去只会透支掉更多的阳气，让整个人变得无精打采，这也就是为什么很多人在夜间跑步后出现更加疲惫的原因。
但是也有不少跑友反对这样的说法，觉得自己一直都是在坚持夜跑也从来没有出现过精神不好或者疲劳的状态，甚至精气神好着呢！
还有的跑友说：中医那一套说法指的是过去古代人日出而作日落而息，毕竟那个时候基本都是干农活，只有早晨人的精气神最好，到了晚上也基本消耗殆尽了，再去运动那肯定是伤害啊，而现代人大部分都是坐在办公室里，如果晚上再不去运动身体只会越来越差。
站在我个人的角度来看，我觉得这位跑友说的还是中肯的，跑步不管是哪个时间段，只要你坚持去跑了，总比不跑不运动的人好的多。
所以夜间跑步是“慢性自杀”我觉得这个说法还是有失偏颇！
准确点来讲，夜间跑步的时间只要大家不超过21点，基本上都不会对身体造成伤害，毕竟过了21点之后，人体的身体基本已经在进入修复状态了，此时加以运动的话确实会对肝脏造成一定的损伤。
而且如果过了21点再去跑步的话，对自己的睡眠也会产生一定的影响，只能说夜间跑步需要注意点时间段，但还不至于到达“慢性自杀”的程度。
夜跑其实也是有很多好处的，尤其对于上班族或者早上起不来的跑者，能够提高睡眠质量，曾有研究表明，晚上适当的跑步会有助于加长深度睡眠的时长。
另外从医学的角度来看，夜晚人体的新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强，而活动能力恰恰在晚上会被充分开发出来，能够更容易让身体适应运动节奏。
那看到这里，或许会有人问，那最适合跑步的时间是什么时候呢？
根据研究相关分析，一般上午的9点到10点和下午的4点到6点，这两个时间段跑步是最佳时间。
当然，小编还是那句话，什么时间跑步最好都不如适合自己的跑步时间才是最好的！
不过，关于夜跑，尽可能的还是建议大家能够在21点之前完成。
你一般是晨跑还是夜跑呢？
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