秋、日夜温差加大，气候干燥，尤其是经过一个夏天的冷饮"轰炸"，我们的身体很容易变得脆弱，当可以吃一些热粥时，既能补充水分干燥，补充营养，身体就会变得温暖。早上喝粥是最有支持的，北宋时期张琦曾在《粥书》中写道："每天吃粥一大碗，空腹，粮气都会做，不细，而且极其柔软，用胃，饮食最美味。"不过不建议喝白米粥，虽然容易消化，但营养价值低，我推荐给你一个黑米粥，价格不到5元，好喝不想要，这种粥对女生很好，每隔三到五点吃一次，颜色明显变好。
八宝粥要做好喝的，主要在食材的选择上，我这八宝谷粥以黑米和米饭为主要食材，我还添加了花生、青豆、红豆等食材，营养和口感丰富，这种粥经过长时间的烹饪后，营养丰富，香气溢于股掌，真的是超级好喝， 特别适合现在的天气早上起床喝，每天吃一碗这样的谷物，净化胃，身体和皮肤都很好，喜欢吃谷物粥的小伙伴一起做吧！
原料：大米40g，黑米40g，燕麦片25g，青豆30g，红豆30g，花生25g，莲花15g，肉桂圆15g，糖粉，适量，量自用。
做法：1、提前将红豆、莲子和黑米等不易煮熟的米饭浸泡1小时，这样更容易煮熟;
2、浸泡后的米饭、红豆、绿豆、燕麦片和黑米倒入锅中，放入莲子、肉桂和花生，浸泡前水不要倒出来哦，营养都在这里
3、倒入物料4~5倍的水，然后选择"煮粥"档，煮至电饭煲跳到保温状态几分钟即可;
4、待粥水变稠后，根据个人喜好放适量的糖霜即可;
美味的八宝粥放在碗上，舀起一勺，入口滑溜溜的，甜的，香的...吃掉充满生机的那一刻！
提示：
1、豆类种类繁多，尤其是黑米粒外有坚韧的皮裹敷，不易煮熟，所以黑米饭要浸泡再煮熟。
2、所有物料用水浸泡在一起，晚上睡觉前可以浸泡，第二天早上做饭，或者直接在电饭煲里预约煮粥可以喝粥。
3、所有东西都是根据个人喜好添加的，没有具体的比例，但黑米和米饭按1：1的比例加，各种其他材料都可自由搭配。
4、水量看起来加了，喜欢少吃一点厚的水，喜欢多喝一点水。