我们都知道母乳喂养的优势大过于奶粉喂养，母乳喂养可以增强宝宝的抵抗力和宝宝的智力发展，于此同时还有利于增加妈妈与宝宝的感情。
现在越来越多的人选择了母乳喂养，但是在母乳喂养的路上不是一帆风顺的，不少的宝妈在喂养的过程中会出现奶水不足、回奶的现象。
琳琳是个重庆妹子，在未怀孕之前各种酸辣的口味、水果都是她的最爱，不过一些酸辣和寒凉的水果会对孩子的发育不好，所以在怀孕的时候琳琳为了宝宝。忍住了不吃那些食物。
待到孩子出生时，琳琳心想着，这回可以敞开吃了吧，于是没忍住在生完宝宝的那一天吃了好几个石榴。一开始的时候并无异样，于是蒙蒙就抱着侥幸的心理，又继续吃了其他的东西。
后面给宝宝喂奶的时候，发现宝宝一直哭，琳琳这才察觉到到自己的奶水不够了，而且琳琳也觉得疑惑，自己之前奶水明明是充足的，怎么会突然出现这种情况呢？
后面琳琳只好去医院求助医生，医生询问了她平时的饮食，琳琳表示自己的一日三餐很正常，除了当天吃了几个石榴。医生听到连忙摇头叹息，怪不得没奶水。
医生直言：若想奶水多，少吃“3红”
1、山楂
山楂酸酸甜甜，很多宝妈都爱吃，但山楂的酸性过多，容易刺激到肠胃，引起胃酸分泌絮乱，而且宝妈若是吃多了，山楂的酸性也会改变到母乳味道，不利于宝宝的健康。
2、石榴
石榴虽说不属于寒性水果，偏温性，但是石榴吃多了的确容易造成回奶，这是因为石榴中含有维生素B6，维生素b6会容易造成宝妈回奶。
3、西瓜
哺乳期的妈妈产后身体比较虚弱，西瓜本身属于寒凉水果，而宝妈若是吃多了这类寒性水果会容易引起腹胀腹泻，不利于产后恢复。
1、保持好心情
宝妈在生产完后，可能会导致产后抑郁或者是心情大起大落，但是这些情绪都不利于奶水的分泌，保持愉悦的心情才有有利于奶水的分泌量和产后恢复。
2、让宝宝多吸
宝宝才是最好的吸奶器，让宝宝多吸有利于刺激奶水分泌量，此外，也要记得即使宝宝喝不完，宝妈也不要有存奶的习惯，要记得及时排空。
3、营养均衡
哺乳期间，保证营养均衡很重要，宝妈日常可多食用含有绿色蔬菜的水果，也可以多食含有蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉等，日常也可以搭配乃立多下奶。
乃立多中里面含有的豌豆还可以补充蛋白质、也可以改善母乳质量，让妈妈奶水质量更高，宝宝发育更好。