親愛的聽衆朋友，你好。
這裡是由壹心理策劃的真實故事傾訴節目。
有人說，我們終其一生都是在治愈自己的童年。
原生家庭的情感缺位，讓我們在之後的歲月裡，仍然會不停地想要證明，自己是被愛的。
我們長大了，又好像還是小時候的自己，在人海裡，尋找愛的解藥。
今天的來信人是壹心理學員@肖羽 ，她有一些話，希望說給她已經離開了的父親。
來信人@肖羽 投遞：
你好，我是肖羽。
今天我想傾訴一下對父親的感受。
父親是在20多年前離世的，那時候的我剛成年，還不懂得什麼是真正的悲傷，即使葬禮上，我也沒怎麼哭。
父親在我上國中時，才從外地調動工作回來，是以小時候對他的印象很少，甚至在年輕的時候，我心裡還對他有很多的抱怨。
印象最深的是某年夏天，我和上幼稚園的妹妹被父母接到上班的地方度夏。有一天，幼稚園的幾個阿姨開玩笑，對我說，妹妹丢了。
我吓壞了，哭着跑到了門口小河中間的石頭上，怎麼叫都不上岸。阿姨們說：“叫她爸爸來，她就怕她爸！”于是，在父親便來到河邊，告訴我妹妹沒有丢之後，我才肯自己慢慢地，重新涉水上岸。
事件過程是後來父母說的。但我在記憶裡留下的，一直隻有一個無助的小女孩，和岸邊滿臉嚴肅的父親。而在父親回到身邊後，我們父女之間的關系也始終顯得陌生。
怨恨父親，一是認為他重男輕女。
有一次，父親帶我去參加他們戰友的聚會。當時有一個很小的男孩喜歡讓父親背，讓父親抱，甚至拔他的胡子，可他一直都寵溺地笑着，有求必應。
當時的我看到這一切，内心非常難過，因為那是我們姐妹從來沒有享受過的。也從來沒有見過的他在孩子面前的開懷大笑。
怨恨父親的第二個原因，是覺得他對外婆态度不好。
我是外婆帶大的，父母工作調回後，外婆也一直跟着我們一起生活。可是一起吃飯時總會覺得飯桌上氣氛有些不好，一般是父親吃完離開後，或者不在家時。我們飯桌上才有說有笑。
在父親離世十年後，大概是我自己也做了母親，開始明白了作為父母的不易，也會越來越多地能夠回想起，他曾經對我們的好。
想起他時，永遠都是遺像上那張年輕的臉龐和臉上的笑容。還有我趕到醫院急診科時，父親最好的朋友那句：
“你最驕傲的女兒回來了。”
在自己步入中年之後，回望此生，突然了解了很多父親當年的行為，尤其是發現自己身上其實有着許多遺傳于他的特質。
那些倔強、默默的關懷，嘴上說不出，隻能用行動表示的對家人的好，都和他一模一樣。
在遭遇中年危機，人生陷入低谷後，激發了我很多曾經的傷痛。
我知道這20年來，如果父親在，那麼我的人生，可能會有很多的不同。如果父親在，在有他的支撐，可能我會少受很多委屈。
我相信，如果父親在，即使遭遇中年危機，我在心理上也會輕松很多。
在參加壹心理故事集活動中，借着書寫故事，我傾訴出了對于父親的遲到的哀悼。
可是這個哀悼的閥門一旦打開，就好像把積攢了20年的，未完成的情緒，全部放出來了似的。一時間收不住了，一提就流淚......
今天我想把這些都說出來，希望有人能聽到。
也希望，父親能聽到。
心探教練@黃小小 回信：
肖羽，你好。
我是壹心理的心探教練黃小小，很高興能夠收到你的來信。
在你的描述中，我看到了你對父親遲來的了解與懷念，那麼要不要喝一些溫水，深呼吸，然後我們再來逐一的分析一下呢？
其實，每個人在每個階段，都會有遺憾跟後悔的事情。選擇了，會懊惱為什麼會那樣選擇；放棄了，會後悔為什麼當初要放棄。
事實上，用現在的經驗跟已知的結果，去評價當時情境下的自己，這本身就不是一件公平的事情。
有遺憾，是人生的常态，如何面對這些遺憾，過後今後的日子，才是一種勇氣與智慧。
随着時間的推移，你逐漸打開了自己，面對了過去，面對了自己複雜的心情，這其實是一件挺幸運的事情。
父親在世時，他對你的支撐與默默關懷，被你忽略了，在父親的葬禮上，你也并沒有哭。如今，你已步入中年，對于這些事情，似乎有些耿耿于懷。
其實，我們可以來一個儀式感的告别，把想對父親說的話，都坦誠、用心地傾訴，讓自己放下一些、拿起一些，幫助自己與過去和解。
你的身上逐漸有了父親當年的影子。
這也許是刻在DNA裡的特質，是你在不知不覺中早已學習并認可了他，這也許，是你懷念父親的一種方式……
不管怎麼說，他并沒有完全離開你。
下面我想向你推薦一些調整情緒的小技巧。
首先，可以嘗試用以下方式釋放情緒。
比如：
通過跑步、遊泳、騎自行車的方式做有氧運動；
或者在網上的樹洞吐露心聲，用日記的方式進行書寫療愈；
還可以直接在KTV、遊樂場、山谷等地方，直接喊出自己的負面情緒。
釋放情緒以後，給自己來一個心靈的spa。
試試做瑜伽，在舒展身體的同時，理清自己的思緒；
去林蔭小道散步，呼吸新鮮空氣，讓自己充滿能量；
練習冥想，讓我們與自己的身體、自己的心靈進行更深層次的溝通；
當然了，聽一些輕音樂，可以幫助浮躁的心，安頓下來。
相信自己，你是很好的，請帶着父親的期盼，帶着這份覺醒的愛與力量，快樂的生活下去。
再次感謝你的來信，希望我們都可以學着放下過去、珍惜當下，憧憬未來。
也希望今天的回信，能給你帶來一些有意義的東西。
祝一切順利！
希望心探小小的回信可以對肖羽有所幫助，也希望收聽這期節目、看到這篇文章的你，能夠有所收獲。
珍惜身邊人，珍惜你所擁有的珍貴情感。