冬天因為比較寒冷這樣會導緻寶寶食欲不振。那麼，在這個寒冷的冬天，寶媽媽想讓寶寶既能抵禦嚴寒，又能補充寶寶生長所需的營養的話，應該怎樣制定健康食譜呢？
一、多食用含碘的食物
含碘的食物能促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素能夠使人抵抗寒冷。天性畏寒的寶寶可以多食用海帶、大白菜、苞米、菠菜、海蜇，這些是含碘量較高的食物。
二、為寶寶增加富含鈣和鐵的食物
蛋黃、黃豆、芝麻、豬肝、木耳和紅棗等含有較多的鐵。鐵能增加血液中蛋白質的攜帶氧氣能力，進而加快體内熱量的分解并提供熱量。而鈣則是大多數人都熟知的促進骨骼發育的營養元素。鈣可以通過促進血管和肌肉的收縮，使人體興奮。主要的含鈣食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等。
三、保證蛋白質、脂肪和碳水化合物的供給
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為“産熱營養素”。為了禦寒，冬季應該多喂寶寶主食及含有較多油脂的食物。另外，雞肉、大蝦、牛肉、鹌鹑、羊肉等食物中富含優質蛋白質和脂肪，能産生較多熱量，是以，在冬季，應當保證這些食物的供應。這樣，天氣再冷，寶寶也不怕啦！
四、多攝入維生素A和維生素C
維生素對寶寶各種身體機能的發育都有重要作用。而動物肝髒、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等都是富含維生素A的佳品，維生素C則主要來源于新鮮的水果與蔬菜。
五、無機鹽不可缺
無機鹽能幫助寶寶抵禦冬日嚴寒的天氣。無機鹽含量較高的有根莖的蔬菜是健康食譜的首選。胡蘿蔔、山藥、青菜、大白菜、蕃薯、藕片等都是比較不錯的冬季食物。