#頭号運動玩家# 目測今年應該是保持15體脂率的第八年了，你們應該很好奇我是怎麼保持的，Michael 不喜歡繞彎子，喜歡實話實話，實話告訴你們：我隻是基因好，有一個不易胖的體質。
相信大家身邊都有這麼一群人，他們不管怎麼胡吃海喝都不容易胖，而自己喝水都感覺胖。沒錯，我就是這麼一群易瘦體質中的一員。
我自己訓練的強度和密度并不高，現在完全沒有進行有氧，一般一周3-4次的力量訓練，一次兩個小時左右。
平時一日三餐，沒有加餐，想吃啥吃啥，想喝什麼飲料就喝什麼飲料，總之世面上有的，自己經濟能力能達到的都吃了，就是不容易長胖，你們說這不是天賦基因是啥！
現在随着年齡的增長以及審美的改變，訓練和飲食上有了一些小細節的調整。
訓練上不會經常上很大的重量，大重量首先容易受傷，其次大重量很容易龇牙咧嘴，訓練中經常龇牙咧嘴容易有魚尾紋、皺紋，還會加深法令紋使人顯得很老，是以現在訓練重量都是中等偏上一點。
因為臉上脂肪少會使人顯老，自己又是不易長肉的體質，是以現在飲食上基本上高碳水高油脂，讓自己稍微長一些脂肪，飽滿一點，體脂太低人看起來會很幹癟瘦弱。
基因是爹媽給的我們無法改變，但是後天的努力是可以改變的，也是決定性的因素的，
祝大家新的一年大肌大力，年齡成迷，身材無敵。
