15日上午，谷愛淩在女子坡面障礙技巧決賽中以86.23分收獲一枚銀牌。緊接着，她又要投入到最擅長的項目U型場地技巧的備戰中，她果然是北京冬奧會最忙碌的運動員。
谷愛淩報名參加自由式滑雪大跳台、坡面障礙技巧和U型場地三個項目的比賽，盡管谷愛淩自己表示，這等于是有了三次沖擊冬奧會獎牌的機會，但外界擔心的是，她能把賽程安排好嗎？對于谷愛淩，緊湊的賽程反而讓她回到習慣的生活。自從選擇了兼顧學業和滑雪運動，谷愛淩在學生時代都是這麼過來的。别看谷愛淩在冬奧會是菜鳥，卻是安排生活，管理時間的大師。
趕場比賽是常事
張家口賽區的一場豪雪，讓冬奧會自由式滑雪的賽程變得格外緊湊。坡面障礙預賽推遲後，比賽時間和U型場地的訓練時間撞了車。谷愛淩賽前做好安排，坡面障礙預賽一完，自己就轉場U型場地開始訓練。在谷愛淩的職業生涯，趕場式參賽已是常事。
2021年12月31日，2022元旦前一天，盡管媽媽和團隊都反對，谷愛淩還是選擇前往加拿大卡爾加裡參加世界杯比賽。在比賽開始前24個小時，谷愛淩一個人從美國舊金山飛往加拿大參賽。為了趕飛機，谷愛淩把手機充電器都忘在了家裡。“2021年最後場比賽，”谷愛淩在抵達卡爾加裡後在個人社交媒體上寫道，“最後一秒到達卡爾加裡，一個小訓練後開始比賽。”
事後谷愛淩說，她對卡爾加裡賽道有特殊的感情。“兩年前我在這裡拿到自己第一塊世界杯金牌。”谷愛淩這次趕場比賽沒有白費力氣。面對突然而至的大風和降雪，谷愛淩堅持完賽，并取得冠軍。這也是她獲得的第七塊U型場地世界杯金牌。
邊學邊賽效率驚人
如今的谷愛淩已經将U型場地項目作為自己最有把握的主項。在北京奧運會前的世界杯周期，她在參加的比賽中取得全勝，捧起U型場地世界杯年度總冠軍。2018年北京青年報記者第一次在雲頂滑雪公園采訪谷愛淩時，U型場地還是她的副項。她說，“從小到大，我滑U型池加在一起30個小時吧。”
谷愛淩從愛上滑雪後，媽媽谷燕就送她去美國太浩湖開始學習滑雪。在那裡她練習了道具和跳台。此後回到北京，她還在南山滑雪場表演過學會的道具和跳台花樣動作。但擁有道具區和跳台的滑雪場好找，擁有超百米長，6米高的U型槽的滑雪場罕見。谷愛淩想練也沒有場地。
據媽媽谷燕谷燕介紹，每年愛淩的坡面障礙訓練和比賽機會多，U型池的機會少。U型池在美國也不多，訓練機會少，每次都是趁着比賽才有場地訓練、适應。谷愛淩就是在參加U型場地比賽時，“蹭”賽事的U型槽訓練。30個小時訓練時間，就是這麼來的。
2018年時，谷愛淩已經獲得了參加雲頂世界杯U型場地的參賽權。能夠利用短短訓練時間走上世界級賽場，當時聽上去令人難以置信。愛淩說，她的很多高難度動作，都是偷師，“比如這次，我看到中國隊員滑出了倒滑動作，我看了看，心裡想那個動作的場景，上了兩次纜車，也滑出了倒滑720度的動作。”
回到谷愛淩的30個小時，她說自己每年也隻有這幾個小時可以給這個項目。身在熱愛體育運動的美國加州，谷愛淩是多個運動項目的尖子。她是校田徑越野長跑隊的一員，5公裡越野跑紀錄19分18秒；她是校籃球隊的控球後衛，曾經在六高中校隊聯賽獲MVP。谷燕介紹，每天課後孩子都要參加各種運動兩個小時。當學習和運動都是不能割舍的愛好時，谷愛淩煉成了分身大法。也就是時間管理方法。
時間大師遇到挑戰
2019年，時間管理大師面臨着安排不開時間的困境。那一年谷愛淩做出決定加入中國國籍，在2022年代表中國出戰北京冬奧會。根據冬奧會規則，選手要在2020年7月1日至2022年1月16日之間，參加在歐洲，美洲舉行的各站比賽，獲得足夠的國際雪聯積分，才能得到奧運資格。這對全職學生谷愛淩，是不能完成的任務。
在這樣的背景下，谷愛淩決定提前結束高中學業，提前參加美國聯考，将搶出來的這一年留給冬奧會備戰。當時還在上高一的谷愛淩找到校長，表示要将後兩年的學業壓縮至一年，争取提前畢業。“以前我是全職學生，周一到周五都要上課，每年可能隻有65天在滑雪。2020年是我第一年全職滑雪，我就感覺訓練時間特别多。”谷愛淩在事後介紹采訪時說。
一年後，2020年6月8日，谷愛淩實作了與高中校長的約定，提前從美國的高中畢業，為之後的冬奧會備戰留出了一年時間。谷愛淩媽媽介紹，愛淩在暑假期間通過練習飛氣墊，跳海綿池，完成重要的滑雪技能的更新。同時，谷愛淩還開始備考，為接下來的美國大學入學SAT考試做準備。
2020年9月是SAT考試季，谷愛淩一邊在歐洲雪場訓練，一邊約歐洲的美國SAT的考場。“愛淩為了不耽誤歐洲雪道訓練，隻能找歐洲考場。有兩個不太遠。9月26日考點在意大利，結果愛淩考完後，發現分數找不到了；第二次又考，是在瑞士。 她是訓練時抽空飛去日内瓦考試的。考試前一天，飛機延誤，到晚上11點半才到酒店，第二天早7點摸黑起床去考場。結果因天氣下雨事先訂的車遲遲不到。愛淩為保證準時到達，在雨中跑了一公裡到考場，參加的考試。”她的媽媽谷燕說。
10月19日，谷愛淩收到美國SAT的成績單。SAT滿分為1600分，谷愛淩獲1580分，其中數學、英文分别獲得790 分，最終順利被斯坦福大學錄取。
分身有術可以學習嗎？
回顧谷愛淩過往經曆，會發現她從未因為學習放棄體育，也沒有因為體育放棄學習。谷愛淩曾經對北京青年報記者說，她現在的目标是成為最好的滑雪運動員。但人生還長着呢，還需要不斷地學習打開接下來的人生之路。這也要求谷愛淩必須分身有術，為所有興趣配置設定好時間。
在北京冬奧會上，大家都已知道，谷愛淩最大的恢複身體的武器是睡覺。多數時間，谷愛淩的一天從每天上午九十點鐘開始，起床，“慢慢悠悠地吃點早飯。”正午到下午三四點集中複習。四點之後，“就跟朋友出去玩了。”晚上九點回家。認真做好眼下的事，可能就是谷愛淩的秘訣。
“我做每件事都很專心，感覺自己身體内有五六個不同的愛淩。做一件事情的時候，我不會去想其他的，上學時不會考慮滑雪，同樣滑雪時完全不會去想上學，自己分得很清楚。”
在訓練中谷愛淩同樣會想清楚，再去做。谷愛淩曾告訴北京青年報，她在每做一個動作前，會像過電影一樣，在大腦中回放動作，确定有把握才去做。“如果我要做 double cork 1080（兩周偏軸空翻1080度），我得先把720給做好，基本上做了5次、10次把跳台的速度控制好。前面的這些動作全都做好。再在上面想一想這個（整體）動作怎麼去做，在空中會看到什麼，在空中會感覺落地是什麼樣子的……”
谷愛淩的經驗聽上去玄幻，對她卻有巨大的幫助。她在紐約時報撰文，提到自己是如何應對高難度動作。她說自己并不是通過莽撞訓練忘記恐懼，而是通過充分準備後，再通過實地訓練檢驗。“我在U池比賽的時候，一共有4次機會，4次都落成了。在坡面障礙，一共有4次機會，我完成了3次，成功率非常高。因為我訓練的時候已經差不多知道我能落成功了。”陸遊曾說，如果要做好詩，“功夫在詩外”，何止是做好詩，任何領域，無論是藝術創作，經濟競賽，都要有超過本專業領域以外的能力，如對生活的深刻了解，對人性有深刻洞察，對未來趨勢的敏銳判斷，才會幫助人在其領域達到新的高度。也許冬奧會菜鳥谷愛淩在賽場上一鳴驚人的成功秘訣，就隐藏在生活中的細節點滴之中。
文/北青體育 褚鵬