生活中不少男性朋友都特别關注自己的腎功能，然而現在生活節奏比較快，工作壓力比較大，不少男性朋友的日常生活習慣都不大健康，難免就會導緻腎功能逐漸出現下降。
那麼該如何判斷自己的腎功能好不好呢？
其實腎功能有5個硬性名額，如果全部符合，那麼你的腎功能應該不差。下面就一起來看一下是哪5個硬性名額吧。
1、頭發烏黑濃密
中醫認為，腎其華在發，當一個人腎髒精氣旺盛，髓海氣血充盈時，精氣血就會沿督脈上行至頭部，滋養到頭發，頭發就能夠生長得烏黑濃密，富有光澤。
反過來，觀察頭發是否烏黑濃密，也能夠判斷腎功能的情況。如果頭發烏黑濃密，那就說明腎功能非常好，而且頭發越粗、越黑、越濃密，就說明男性的腎功能越好。
相反如果頭發顔色暗淡、發絲細幼、幹枯暗啞，沒有光澤，甚至像染了黃頭發一樣，或者年紀輕輕就出現了很多白頭發，這些都反映出腎功能出現下降了。
2、皮膚富有光澤
現在很多男性朋友由于工作的原因，經常需要熬夜，導緻身體過度勞累，又或者應酬過多，經常大吃大喝，都會導緻腎氣衰退，使得腎功能出現下降；
而一旦腎功能不好，排毒功能就會受到影響，使得身體代謝活動産生的毒素難以及時排出，堆積在體内，時間長了就會通過皮膚表現出來，讓皮膚看起來發黃暗沉，沒有光澤，甚至會出現比較多的色斑、皺紋。
3、記憶力好
腎髒和腦部屬于同一條經脈，腎強則腦強，腎弱則腦衰。如果腎功能好，記憶力和反應能力都會非常好，做事情的時候也更容易集中精神。
相反，如果腎功能出現下降，大腦的功能也會随之下降，容易出現反應遲鈍、目光呆滞、力不從心、容易疲勞、記憶力下降等現象。
4、骨骼強健
中醫認為腎主骨，腎氣和骨髓同源，骨骼需要腎部的精氣血來滋潤養護，如果腎功能良好，骨骼就會強健；
反之如果腎功能不好，骨骼就容易出現問題，容易患上骨質疏松、關節炎、關節變形等毛病，平時稍微活動一下，也容易感覺到腰膝酸軟疼痛，使不上勁。
5、聽力佳
耳朵的健康狀況也與腎髒密切相關，腎功能好的人不僅聽力好，耳朵看起來也會紅潤飽滿，有光澤。
而腎功能低下的人往往會出現聽力下降，甚至有耳聾、耳鳴等問題，從外觀上也會發現耳朵顔色蒼白，沒有光澤。
頭發烏黑濃密，皮膚富有光澤，記憶力好，骨骼強健，聽力佳是腎功能良好的硬性名額，如果您全部都符合，那麼您的腎功能肯定差不到哪裡去。
要想腎功能更好，就要養成良好的生活習慣，少熬夜，多運動，适當多吃些補腎養腎的食物，比如韭菜、枸杞、黑芝麻等等，都可以很好地幫助補腎益氣，強化腎功能。