一直以為，科學家不斷在發現有關學習和大腦的新證據，而這些證據能夠幫助我們運用更有效的方式學習。
以下分享的8個比較重要的研究結果，說明不同的事情，會對我們的大腦産生積極和消極的影響，進而讓我們的大腦是否發揮出應有的潛力。
如果你想成為一個高效的學習者，這些知識你就要好好了解了。
1.壓力會損害記憶力
當我們在承受很大壓力時，确實會讓我們有一種不想努力的感覺。
但發表在《神經病學》雜志上的一項新研究表明，壓力會損害記憶力，甚至可能會在以後的生活中加速認知能力下降。
這項研究涉及2000多名健康的中年志願者，他們被要求完成一系列記憶測試。血液中激素皮質醇水準較高的人，在測試中表現更差，研究人員甚至發現，與皮質醇水準正常的志願者相比，他們的腦容量略有縮小。
這項研究強調了一點，學習者需要在壓力管理的政策制定上，要投入足夠的時間，例如保持正念的冥想狀态，學會積極的自我對話，以及運用有效的組織技巧來減輕壓力。
否則，壓力最終會讓你的大腦受到損傷。
2. 我們一生都會産生新的腦細胞
以前大家都會認為，大腦在青春期後會停止産生新細胞。
但最新的一項新研究表明，健康的老年男性和女性産生的新腦細胞，其實與年輕人一樣多。
研究人員發現，我們在整個成年期都會在與學習、記憶和情緒相關的大腦部分産生新的神經元。
除了對阿爾茨海默氏症等神經系統疾病，會影響到大腦的運作之外，這個結果提醒我們，我們千萬不要認為自己太老，而不能學習新事物。
任何時候你學到的東西，都會讓你的大腦發育不同。
例如科學家們發現，計程車司機的海馬體比公共汽車司機大。
這是因為計程車司機每天走的路線與公共汽車司機不同，是以他們需要更好的空間意識。
3. 遺忘會帶來更好的學習
當你無法記住剛剛學到的一些關鍵細節時，你可能會對自己的學習能力感到沮喪。
但研究表明，遺忘在學習中起着積極的作用。事實上，雖然這聽起來違反直覺，但遺忘實際上可以提高長期保留資訊、檢索資訊和運用資訊的性能。
為什麼會是這樣子呢？
因為當我們忘記某件事，被迫回去找回資訊時，它會更強烈地烙印在我們的記憶中。
其他研究表明，在學習新事物後短暫休息10-15分鐘，也可以幫助你在以後更好地記住它，因為短暫的休息讓你的大腦有機會處理和存儲新資訊。
是以，學習真的需要做到勞逸結合的，不要以為一味地學習，就是高效。
4. 室溫會影響我們的學習能力
當我們安頓下來學習時，我們大多數人通常不會想到，我們目前學習空間的溫度。
然而，一項代表美國國家經濟研究局進行的美國研究，分析了1000萬學生在十年級和十一年級的考試成績，發現學校内的溫度與學生的學業成功之間存在關系。
事實上，研究人員發現，教室溫度每升高1華氏度，學習能力就會下降1% 。這樣做的原因是，當我們身體不舒服時，很難集中注意力和學習。
是以有一個舒适的學習空間很重要，不會太熱也不會太冷，這樣我們的身體才能夠發揮出最好的狀态。
5. 你可以欺騙你的大腦，讓它表現得更好
一般來說，多任務處理是一個糟糕的想法，因為我們不可能同時專注于兩件事。
是以，當我們“多任務處理”時，其實我們隻是讓大腦在任務之間來回切換而已，而且完成的工作，比一次隻專注于一件事要少。
但是發表在《心理科學》雜志上的研究表明，如果我們告訴自己我們正在同時處理多項任務，即使我們不是，我們也可以欺騙自己在某些任務上表現得更好。
參與者被配置設定到一個多任務組或單任務組。多任務組的人被告知他們需要同時完成兩項任務，學習和寫作。單任務組的人被告知他們将完成一項測試他們的學習和寫作技巧的任務。
奇怪的是，認為自己在執行多項任務的參與者，每次都優于單任務組中的參與者。他們也更加專注并投入到任務中。
研究人員解釋說，這與先前顯示多任務處理具有不利影響的發現并不沖突，但它表明我們對多任務處理的看法可以對我們的表現産生積極影響。
是以，将一個更大的任務分解為不同的元件，并将其視為多任務處理可以幫助你更有效地完成任務，即使你并不是真正的多任務處理。
例如，參加會議被視為一項任務，但你可能正在從事多項任務，例如在傾聽和形成意見的同時做筆記。
6.不确定性幫助我們學習
盡管對某事感到确定是件好事，但耶魯大學的一項新研究表明，我們可以從不确定性中學到更多。
研究人員解釋說，當情況是可預測的，并且結果很明顯時，我們的大腦不需要做太多事情。當我們的環境不穩定時，我們的大腦被迫更加努力地工作。
例如，一旦你熟悉了一個特定的主題，你的大腦這時就會減少流向這些區域的血流量。其結果，就會導緻白日夢、注意力喪失和表現冷漠。
這就是為什麼尋找新的體驗和意見，是刺激大腦活動和保持學習繼續進行的好方法，因為新奇鼓勵大腦吸收更多資訊。
7. 坐直身體可以幫助我們控制學習焦慮
坐直身體對你的身體健康很重要。同時相關的研究表明，它也可以為你的學習成績創造奇迹。
舊金山大學的一項研究發現，學生在數學考試中，當他們坐直，肩膀向後時，比他們癱倒在辦公桌前時表現更好。患有數學焦慮症的學生還報告說，坐直時更容易表現。
研究人員解釋說，采用更自信和更有力量的身體姿勢可以優化你的注意力，尤其是在涉及壓力時。
是以，如果你要看書，躺在床上或許是一種比較放松的方式，但不一定能讓自己學到東西。
而如果你能夠非常有“儀式感”地坐在學習桌前面，捧着書籍去看，你能夠學到的東西就會更多。
因為大腦會覺得，你現在正在學習，是以會投入更多資源。
8. 存儲記憶時，大腦會優先考慮最有價值的記憶
你有沒有想過，為什麼你能清楚地回憶起十年前發生的一件事，卻不記得兩天前的午餐吃了什麼？
哥倫比亞大學研究人員的一項研究發現，一夜之間，大腦會對我們的記憶進行分類，并優先考慮對以後決策有用的高回報事件，同時過濾掉不太重要的事件。
在這項研究中，參與者被要求通過一系列數字迷宮來找到隐藏的金币。對于他們發現的每一枚金币，他們得到一美元。當參與者在迷宮中導航時，他們會看到一些普通物體的圖檔，比如雨傘或咖啡杯。
參與者後來接受了一個意想不到的測試，看看他們能記住這些物體的程度。當他們在完成迷宮24小時後進行測試時，他們能夠記住最接近獎勵的物體。令人驚訝的是，當他們立即進行測試時，研究人員并沒有發現這樣的模式。
是以，雖然這些物體最初沒有意義，但後來它們被歸類為重要，因為它們被發現更接近獎勵。
研究人員指出，他們的發現為記憶和決策機制提供了新的見解，并對教育具有重要意義。
總之，你的大腦永遠不會停止成長和變化。這意味着你的生活方式，可以幫助你保持大腦的精神敏銳度。
做一些小事，比如腦力遊戲、培養新的愛好或學習樂器，都是保持頭腦清醒的方法。