“爸，你怎麼剛吃完飯就躺着啊，實在是犯困也要先忍一下。”小劉擔心地看着父親，馬上把他扶了起來。
“米飯吃多了頭暈，躺着休息一會不礙事的，坐着對身體也不好。”老劉閉着眼睛回答。
俗話說“飯後百步走，活到九十九，”關于哪種姿勢是飯後的正确姿勢一直都沒有确切的定論。吃飽後該保持什麼姿勢？坐着、躺着還是站着？來聽聽專家的答案。
一、吃飽後應該怎麼做？
飯暈也被稱為“醉飯”。飯後血液進入消化道幫助腸道消化食物，導緻腦部供血不足，是以會感到頭暈和犯困，這是正常的生理反應。如果出現這種情況，你知道應該怎麼做嗎？
1. 坐下休息10分鐘
建議大家在吃完飯後坐下休息10分鐘。如果吃完飯後馬上起身，血液彙集到下肢，腸胃消化所需要的血液減少，會引起消化不良的症狀。不必吃完就着急收拾餐桌，和家人坐着聊會天，還能幫助放松心情。
2.休息10分鐘後午睡半小時
飯後午睡半小時能有效調整身體狀态。喜歡熬夜的朋友晚上睡眠時間不足，可以在午飯後抓緊黃金時間休息半小時。午睡不僅能恢複精力，消除疲憊感，還能提高機體的免疫功能，減輕患心髒疾病的風險。
3.晚飯後散步半小時
散步是全身性的運動，晚飯後有遛食的習慣能促進胃腸道蠕動。長期在晚飯後散步能提升身體的素質，還能預防小肚腩，燃燒多餘攝入的熱量。但是吃完飯後也應當休息十分鐘再進行散步運動。
二、飯後不能做什麼？
1. 飯後不能馬上躺下
因為午休時間有限，很多上班族吃完飯就會躺着或趴着眯一會。吃飽就睡覺容易患反流性食管炎、腸胃疾病以及肝髒疾病，給體内器官帶來負擔。有些老年人喜歡飯後平躺睡覺，還會增加中風的風險。
2.飯後不能劇烈運動
有些家長鼓勵孩子在飯後運動，認為這是身體強壯的表現。但是飯後并不适合做劇烈運動，胃受到刺激後容易引起嘔吐、惡心。一般來說，飯後半小時才可以做輕度運動，2小時後才能做高強度運動。
3.飯後少喝濃茶
濃茶影響腸胃吸收蛋白質。茶葉中的單甯酸會與食物中的蛋白質結合，導緻小腸無法吸收蛋白質，沉澱物隻能被排出體外。對于健身人士來說，吃完高蛋白的食物後不能喝濃茶，否則無法達到增肌的效果。
4.飯後不能吸煙
飯後抽煙損害健康。研究表明，香煙在燃燒時會釋放千種危害人體健康的化學物質，香煙中含有尼古丁、氰化物、醛類、酚類等緻癌物。飯後吸煙并不會讓人“賽神仙”，反而會讓人身體吸收更多的有害物質。
三、三種小妙招，飯後更舒服！
先人們自古以來就總結出了一套飯後正确的養生方法，飯後養生是門大學問。很多人在養生的道路上越走越遠，長期誤把壞習慣當作養生的方法，導緻身體素質越來越差。以下三種妙招，早知道早受益！
1.飯後刷牙
飯後刷牙能将食物殘渣清洗幹淨。口氣清新也是口腔健康的表現，特别是吃完韭菜和大蒜等氣味重的食物後，刷牙漱口尤其重要。飯後用清水漱口是個很好的習慣，既能清除口腔細菌，還能保護牙齒健康。
2.飯後輕揉腹部
按摩是一種簡單廉價又十分有效的養生方式。老年朋友在飯後半小時可以适當地按摩腹部，促進食物消化。養成長期按摩的習慣，能改善腸道的蠕動功能，遠離便秘的痛苦，讓老年人排便更輕松。
3.飯後聽音樂
我們都知道音樂能陶冶心靈、淨化靈魂。道家還有“脾髒聞樂則磨”的說法。飯後休息時聽一首令人愉悅的音樂，從醫學角度來看，音樂會刺激到大腦的中樞神經系統，有利于胃部血液更好地消化食物。
結語：
你知道哪一個才是飯後休息的正确“打開”方式了嗎？如果家中有吃完飯後就睡覺的老人和喜歡飯後運動的孩子，一定要告訴他們正确的飯後姿勢。
吃完飯後坐着休息十幾分鐘是最健康的姿勢。飯後躺着、站着、跑步等都不利于身體吸收營養。坐下吃點水果，品幾口茶，半小時後再小睡一會或者外出散步，這樣豈不妙哉！