1. 食物
- 早餐：雞蛋、蕃薯、玉米、牛奶沖麥片或者芝麻糊、或者銀耳湯等随意組合，一定要吃營養。
- 午餐：現在開始自己帶飯了，主食就是米飯或者意面，配菜随意，肉類主要是魚類、海鮮類、雞胸肉和牛肉。
- 加餐：水果或者酸奶為主，可以吃少量堅果或者辣條（嘴饞）。
- 晚餐: 主食減半，少吃肉類，多吃青菜。
- 晚上：半杯牛奶，實在餓了就吃點水果，平時我是不吃宵夜的，周末會放肆的吃吃喝喝。
PS：芝麻糊是去超市裡面的五谷磨房現磨的，成分又芝麻、黑豆粉、枸杞，對腸胃和頭發特别好，親測掉頭發少了很多。
喝的時候加少許蜂蜜，超級香~~
2. 利用零碎時間
随時随地都可以拉伸，起床或者睡前、去廁所，去打水的時候，就是拉拉腿，拉拉肩膀，活動一下脖子，伸展一下筋骨。
3. 午飯過後站立20min ，能走動最好
拉個小夥伴聊聊天很快就過去了，最好不要玩手機啦，休息一下眼睛
4. 多喝水
買個好看的杯子，放在顯眼的地方，沒事就喝一大口，實在記不住就下個提醒喝水的APP。
用茶水替代奶茶和飲料
5. 關于運動
買了瑜伽墊，在寝室練習KEEP上的HIIT，或者去健身房練練器材和跑步機，有氧運動和無氧結合起來；
或者去打羽毛球，怎麼喜歡怎麼來。
我運動的目的是為了皮膚好且可以吃更多好吃的。
Do what you like ！
6. 一周做一次頭發護理和泡腳
自己買發膜和蒸發帽很便宜，蒸了以後頭發差不多可以維持一周，柔順不幹燥。
有一個一個小技巧，洗完頭發毛巾包起來，不要用毛巾搓頭發，等頭發不滴水了，再吹。
7. 護膚
敷面膜，敷眼膜，自己炖銀耳、紅豆薏米等等，有空可以去美容院做深層護膚，略。
一天到晚對着電腦，更要好好的愛護自己。
8. 好好敲代碼，天天向上
開開心心過好每一天。